Trenig żeby coś ruszyć
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK 2 #####
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
W sumie:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal
Rano jem zawsze płatki owsiane (nie ma się co oszukiwać, ale obrzydzają mnie, ale jem) Czy wystarczy jeśli rano zjem np. jajecznice i 2 kromki czarnego chleba? Nie chcę jeść płatków owsianych, bo będę je miał w tym koktajlu.
Potem w pracy jem kanapki z żółtym serem i z polędwicą z indyka.
Jako trzeci posiłek pił bym sobie ten koktajl.
Co sądzicie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Coś dla ludzi z Zabrza i okolic |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Czy kreatyna cos da ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Zanim coś napiszesz przeczytaj to! |
Dieta |
|
|
||
Czy ktos ma cos o Danie Hendersonie ? |
MIXED-MA |
|
|
||
Kreatyna Białko Aminokwasy JAK TO JESC ? CZY COŚ ZMIENIĆ ?wyzej wymienione soople + Dieta Redukcyjna |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening 6 tyg.
- Ponad rok temu
-
pomoc w sprawie abs
- Ponad rok temu
-
HST lekko zmieniony.....czy dobrze?
- Ponad rok temu
-
pytanie w srawie trengu
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
Uda potrzebna porada
- Ponad rok temu
-
Barki
- Ponad rok temu
-
porada
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Doradzcie
- Ponad rok temu