Skocz do zawartości


Zdjęcie

zwiększenie regeneracji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

tajpan1418048797
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

zwiększenie regeneracji
Chcę zwiększyć sobie trening i to znacznie. Od dawna jaram się armwrestlingiem. Mam do dyspozycji 2 siłownie:
K1 Lublin. Może ktoś kojarzy. Co prawda nie ma tam profesjonalnego sprzętu do treningu armwrestlingu, ale to co jest przynajmniej na razie w 100% mi wystarczy. Będę trenował przedramię, kąty, itp. Będę tam trenował 3 x w tygodniu armwrestling
Siłownia szkolna- Trochę słabo wyposażona, chociaż znajduje się podstawowe wyposażenie: motylek, wyciąg, zwykła sztanga (np do wyciskania), oraz mała do modlitewnika, modlitewnik, suwnica i sporo podobnych urządzeń. Trening tam będę przeprowadzał 2-3 x w tygodniu. Będzie to trening jak najbardziej ogólny.

Nie mam jeszcze ułożonego planu treningowego (leczę biceps :) ), ale zdaję sobie sprawę, że mój organizm nie jest przygotowany na taki trening. W końcu to 5-6 dni w tygodniu a trening armwrestlingowy opiera się przecież na treningu siłowym, który jak nie od dzisiaj wiadomo jest bardzo męczący. Poza tym opiera się na treningu 2 głównych partii mięśniowych- bic i przedramię.

Dlatego właśnie myślę żeby brać jakieś suplementy które pozwoliłyby mi trenować tym systemem. Z tego co wiem to nadałby się Reanimator, albo No Shotgun, ale to trochę droga impreza. Znajdzie się jakaś tańsza alternatywa?
  • 0

Czarektoja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 480 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: zwiększenie regeneracji
glutamina
6 razy w tyg daj spokuj max 4 razy w tyg tylko sie przetrenujesz i lipa
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: zwiększenie regeneracji
Nie da rady, albo bodybuilding albo armwrestling
lub oba z wyraźną przewagą jednego
(tzn np armwrestling z dodatkiem ćwiczen kulturystycznych)

możesz robic tak ze armwrestling 3 x w tygodniu
a po treningu arm... dodatkowo trening kulturystyczny
tj. na arm... robisz łapy i potem kulturystycznie np klatę

kolejny dzień treningowy znów najpierw arm
a potem np plecy sposobem kulturystycznym


3 dzień arm... i kulturystycznie barki i nogi


to tak totalnie przykładowo bo naprawdę cieżko pogodzic
jedno z drugim.


glutamina, bcaa w dużych ilosciach
renimator nie byłby zły przy treningu 3 x w tygodniu
starczy na ponad miesiąc (15 porcji)
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024