8 odpowiedzi w tym temacie

[andrzejmpover]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałyb sie was cos zaptyać
mam 19 lat waże 72 kg od 3 miesięcy chodze na siłke prawie od 4 miesięcy
Chciałbym sie dowiedzieć co bym mógł zacząć brać czy wogóle moge juz ???
Powiem szczerze że po tych prawie 4 miesiącach treningu efekty małe widać
Chce abyście mi doradzili co bym mógł sobie zakupić, ćwicze treningiem na masę Z góry dzięki za odp! pozdro!

[KAM]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałyb sie was cos zaptyać
mam 19 lat waże 72 kg od 3 miesięcy chodze na siłke prawie od 4 miesięcy
Chciałbym sie dowiedzieć co bym mógł zacząć brać czy wogóle moge juz ???
Powiem szczerze że po tych prawie 4 miesiącach treningu efekty małe widać
Chce abyście mi doradzili co bym mógł sobie zakupić, ćwicze treningiem na masę Z góry dzięki za odp! pozdro!

Co masz wziąć? Diete

[andrzejmpover]

dietke juz mam

[cort06]

dietke juz mam

I nic narazie Ci nie potrzeba.

[Dathí]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałyb sie was cos zaptyać
mam 19 lat waże 72 kg od 3 miesięcy chodze na siłke prawie od 4 miesięcy
Chciałbym sie dowiedzieć co bym mógł zacząć brać czy wogóle moge juz ???
Powiem szczerze że po tych prawie 4 miesiącach treningu efekty małe widać
Chce abyście mi doradzili co bym mógł sobie zakupić, ćwicze treningiem na masę Z góry dzięki za odp! pozdro!

Ile przytyles po tych 3 miesiacach na diecie? Bo jesli nic nie przytyles, albo tylko troszeczke to tutaj moze byc problem.
Pewnie myslisz o kreatynie - ale kreatyna nie da Ci masy, tylko sile i lepsza wytrzymalosc.

Przemysl diete i sprawdz czy spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii dziennie, wiesz jakie jest Twoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie? (w dziale dieta jest taki program, ktory obliczy Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne)

Bierzesz jakies geinery, badz odzywki bialkowe? Jesli nie to mozesz kupic jakies: np Mutant Mass, MHP Up your mass, Syntrax Goliath. To sa chyba najlepsze gainery na rynku. A z tanszych to Gainbolic z Olimpu jest chwalony

[plewek1233]

dietke juz mam

To jeszcze dobry trening i cierpliwosci!!

[andrzejmpover]

Ważyłem 67 kg a teraz waże 72 po 3 miesiącach treningu i nawet dobrej diecie
Jak do tej pory to brałem przez jakieś 3 tydodnie Gainera Vitalmax 2 100g dziennie.Niewiem teraz co lepsze by było czy jakieś białko z Ostrowi czy dalej gainer????? A co do kreatyny to kiedy mogę zacząć brać??? Chce nabrać jeszcze troche masy

[siudy6]

najlepiej białko i gainer a z kretą to sie jeszcze wstrzymaj

[Dathí]

najlepiej białko i gainer a z kretą to sie jeszcze wstrzymaj

Dokladnie ja bym inwestowal glownie w gainery, a kreta pozniej jak odczujesz brak checi do treningu i brak sily. Wtedy zarzucasz dodatkowo kreatyne mono (pamietaj ze musi byc creapure np. mono z Fitmaxa) i dalej masz przyrosty