Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

andrzejmpover
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:nysa
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

pytanko
Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałyb sie was cos zaptyać :P
mam 19 lat waże 72 kg od 3 miesięcy chodze na siłke prawie od 4 miesięcy :P
Chciałbym sie dowiedzieć co bym mógł zacząć brać czy wogóle moge juz ??? :)
Powiem szczerze że po tych prawie 4 miesiącach treningu efekty małe widać :!:
Chce abyście mi doradzili co bym mógł sobie zakupić, ćwicze treningiem na masę ;) Z góry dzięki za odp! pozdro!
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałyb sie was cos zaptyać :P
mam 19 lat waże 72 kg od 3 miesięcy chodze na siłke prawie od 4 miesięcy :P
Chciałbym sie dowiedzieć co bym mógł zacząć brać czy wogóle moge juz ??? :)
Powiem szczerze że po tych prawie 4 miesiącach treningu efekty małe widać :!:
Chce abyście mi doradzili co bym mógł sobie zakupić, ćwicze treningiem na masę ;) Z góry dzięki za odp! pozdro!


Co masz wziąć? Diete ;)
  • 0

andrzejmpover
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:nysa
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko
dietke juz mam :!:
  • 0

cort06
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko

dietke juz mam :!:

I nic narazie Ci nie potrzeba.
  • 0
Pozdrawiam
Mikołaj

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 1
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałyb sie was cos zaptyać :P
mam 19 lat waże 72 kg od 3 miesięcy chodze na siłke prawie od 4 miesięcy :P
Chciałbym sie dowiedzieć co bym mógł zacząć brać czy wogóle moge juz ??? :)
Powiem szczerze że po tych prawie 4 miesiącach treningu efekty małe widać :!:
Chce abyście mi doradzili co bym mógł sobie zakupić, ćwicze treningiem na masę ;) Z góry dzięki za odp! pozdro!


Ile przytyles po tych 3 miesiacach na diecie? Bo jesli nic nie przytyles, albo tylko troszeczke to tutaj moze byc problem.
Pewnie myslisz o kreatynie - ale kreatyna nie da Ci masy, tylko sile i lepsza wytrzymalosc.

Przemysl diete i sprawdz czy spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii dziennie, wiesz jakie jest Twoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie? (w dziale dieta jest taki program, ktory obliczy Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne)

Bierzesz jakies geinery, badz odzywki bialkowe? Jesli nie to mozesz kupic jakies: np Mutant Mass, MHP Up your mass, Syntrax Goliath. To sa chyba najlepsze gainery na rynku. A z tanszych to Gainbolic z Olimpu jest chwalony
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

plewek1233
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Belfast
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko

dietke juz mam :!:



To jeszcze dobry trening i cierpliwosci!!
  • 0

andrzejmpover
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:nysa
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko
Ważyłem 67 kg a teraz waże 72 po 3 miesiącach treningu i nawet dobrej diecie :!:
Jak do tej pory to brałem przez jakieś 3 tydodnie Gainera Vitalmax 2 100g dziennie.Niewiem teraz co lepsze by było czy jakieś białko z Ostrowi czy dalej gainer????? A co do kreatyny to kiedy mogę zacząć brać??? Chce nabrać jeszcze troche masy :P
  • 0

siudy6
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko
najlepiej białko i gainer :) a z kretą to sie jeszcze wstrzymaj
  • 0

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 1
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanko

najlepiej białko i gainer :) a z kretą to sie jeszcze wstrzymaj


Dokladnie ja bym inwestowal glownie w gainery, a kreta pozniej jak odczujesz brak checi do treningu i brak sily. Wtedy zarzucasz dodatkowo kreatyne mono (pamietaj ze musi byc creapure np. mono z Fitmaxa) i dalej masz przyrosty :)
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024