Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poszukuje Diety.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kurex145
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poszukuje Diety.
Witam, jestem zielony na temat diety chodz duzo czekałem na internecie o dietach lecz albo mi nie pasują godziny i potrawy (poniewaz sie jeszcze uczę), lub czytam takie rzeczy o ktorych mi sie nie sniło nawet jesc lub tez poprostu nie lubie. dlatego mam prosbe a zarazem pytanie dla was...abyscie mogli mi pomoc ułozyc jakas prosta i skuteczna diete bo wy tu sie znacie :), cos typu ryż, czy mleko czy z płatkami czy z jajkami.

Mam zamiar zacząc od poniedziałku dlatego potrzebna mi dieta aby nie marnowac czasu, mam 18 lat...ważę 73 kg, mam 176 cm wzrostu.

Zakupiłem sobie Gainer-a 10, ktorego oczywiscie zaczne jesć po 3 tygodniach treningow. a co do tego to najlepiej z mlekiem to pic 1h lub 1,5 przed treningiem a 2 dawke bezposrednio po treningu ?.

Poniedziałek-Klata+Biceps
Sroda-Plecy(Grzbiet)+Triceps
Piatek-Nogi+Barki+Przedramie

taki plan treningowy sobie wybrałem.

Dziekuje i licze na wyrozumiałość.
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poszukuje Diety.
Nikt nic za Ciebie nie zrobi, gotowe diety sa podwieszone jak nie pasuje ułóż swoją. Policz zapotrzebowanie i dopasuj to do diety na nacie masz tabele kaloryczne wiec nie bedzie problemu, dobierzesz co lubisz i chcesz jeść. Potem pochwal sie i jak co wykreśli sie to co jest nie za dobre przy robieniu masy (mięśniowej).
  • 0

bodyfx
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:coventry

Napisano Ponad rok temu

Re: Poszukuje Diety.
Moim zdaniem:

Generalnie:

5-6 posilkow dziennie

1. owsianka z rodzynkami z dodatkiem odzywki na wodzie
2. piers z kurczaka z ryzem plus warzywka
3. wolowinka z ryzem plus warzywka
4. piers z kurczaka ryzyk + warzywka
5. losos albo tunczyk z warzywkami
6. bialko najlepiej odzywka to juz przed snem najlepiej cos lekkostrawnego bez miesa i bez wegli

oczywiscie moge sie mylic

dopasuj sobie ilosc bialka i wegli do twojej wagi
  • 0
Bodyfx

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Poszukuje Diety.
http://www.forum-kul...showtopic=31418
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024