12 odpowiedzi w tym temacie

[link641418048799]

Chciał bym uzyskać rady jakie suple dobre na początek chodzi mi o przyrost masy mięśniowej waże 74kg wzrost 171 wiek 24 lata
Nigdy nie stosowałem żadnych cyklów co mi radzicie ,kaska na suple nie gra roli.

[aloha]

podaj staż na siłowni, jesli juz ćwiczyczysz jakis czas może spokojnie kupic sobie gainera i mono i zrobic cykl 5-6 tyg

[trancefxp]

uzupełnij profil, dostaniesz odpowiedź

[link641418048799]

ćwicze sporadycznie troche w domu troche na siłce jakieś pół roku,
mówisz o geinerach posiadam własnie dwa w domu przywiozłem z usa GNC PERPFOMANCE MASS XXX jakies 6 kg może cos o nich słyszałeś, mam też jedną puche no-xpolde ,a co z tym mono co to jest.
Głównie chodzi mi o zbudowanie klatki piersiowej, ręce oraz nogi,

Czy te dwa produkty będą dobre czy może coś innego

[aloha]

mozesz szamac spokojnie tego gainera i zrobic cykl na no xplode + mono (monohydrat kreatyny) i powinno cie ładnie poklepac tylko zadbaj o diete i dobry trening

[Zdzisiu]

Jak masz kasę to możesz jeszcze w białko zainwestować, jak nie jesteś w stanie dostarczyć potrzebnych ilości z jedzenia.

[link641418048799]

dobra czyli tak
6 kg Mass XXX
No xplode + nie wiem może cell mass albo coś innego
Białko

Na siłke zamierzam chodzić jakieś 3 razy w tygodniu po 1-2 godzin

Jak teraz zestawic ze sobą te suple
jak je rozdzielić ,czy jedna pucha no xplode i jedna mono wystarczy

[aloha]

ja bym dał tak no xpolode przedtreningiem a mono po trenigu 5 g ,a nie treningowe na czczo mono po poludniu no xplode , gainer według braków w diecie

[trancefxp]

lepiej diete sobie najpierw ułóż. trening zmieść w godzinie

[glutamen]

ćwicze sporadycznie troche w domu troche na siłce jakieś pół roku,

czyli jednym słowem nie masz zadnego stażu. Zabierz sie najpierw za pożądny trening, wejdź w tą taka rutynę, spożadź jakis plan, ktorym sie rozcwiczysz jakies pare tygodni, do tego ułuż jaką taką diete (nie musi byc az taka rygorystyczna jakie sa w dziale diety bo to bzdura zeby codzien wpieprzac kurczaka na obiad i tunczyka na kolacje) a dopiero potem zabierz sie za suple, bo jak je wezmiesz teraz to tylko to zmarnujesz, zadnego efektu ci to nie da. Suple to nie złoty srodek po ktorym sie puchnie, rośnie sie od treningu i dobrej diety, suple ci tylko lekko pomagają, stymulują i uzupełniają diete. Jesli sie upierasz to jedynie co mozesz brac teraz, to tego gainera i do tego jakies białeczko na noc, ale zadnej krety, zadnego no-xplode - na to przyjdzie czas po paru (parunastu) tygodniach solidnej pracy na siłce. Pozdro i powodzenia

[mrc1418048785]

jestem tego samego zdania co glutamen i podpisuje się pod tym

Najważniejsze mieć ogarnięty dobrze trening oraz dietę a suple to tylko dodatek który wspomaga nasze poczynania. Nie mając niczego suple nam nie pomogą. I na Twoim miejscu poćwiczył bym trochę i nie brał się za no-xplode...

Osobiście znam takich co weszli 1szy dzień na siłkę i zaczynali od supli... Ich sprawa, ale ja bym radził inaczej

[aloha]

chłopaki racje mają nie doczytałem że nie masz doświadczenia na siłce narazie zacznyj od diety i treningu ogólnorozwojowego 3 razy w tyg a jak przejdziesz na mase i za jakies pół roku dopadnie cie stagnacja mozesz zarzucic jakas kreatynke

[link641418048799]

ok dzis zaczynam siłke
na początek 3x w tygodniu po 1h do tego gainer mam na jakies 2 miechy może pozniej dokupie białko co myslicie o syntha-6 z bsn , po kilku miechach sprubuje coś mocniejszego czy to bedzie na poczatek dla mnie właściwe?