Brak odpowiedzi do tego tematu

[WendigO]

Witam, planuje połączenie do mojego treningu: 6weidera i rozpocząć wieczorne biegi . Nie mam pojecie w jakich odstępach czasowych wykonywać poszczególne "zadania" tzn. czy najpierw zrobić "6", po np. 1h trening i ok 2h po treningu 1h biegu?

Boje się ze przez biegi mogę tracić masę mięśniowa, bądź już jej nie zdobywać, jak temu zapobiec?

Co z kolacją? jeżeli planuje bieg o godzinie 20 bądź 21 kolacje powinienem zjeść 2h przed. Czy to byłby mój ostatni posiłek?


Jeżeli udzieliłem za molo informacji powiedzcie czego brak a dopisze.

Czekam na rady