2 odpowiedzi w tym temacie

[Cobra]

Witam

Zeby niebyło to szukałem i szukałem ale mam kilk pyta co do mnie wiec ieznalałem nic co by mnie satysfakcjonowało.na siłowni cwicze juz ponad 5 lat i cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:).
Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i brzuch.
Pracuje na 2 zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi tydzien od 14-22.
I tu pierwsze pytanie jak uozyc diete do takiego tryby dnia?bo jak mam 2 zmiane to ide na siłowni w innych godzinach niż jak mam na rano.
potzrebowałbym diety łatwej w wykonaniu np: filet , jajka,chleb razowy, jakies szynki, ryz to co jest w powszechnym uzytku i co w miare mozna smacanie zjesc:)jezeli ktos zna sie na zreczy prosze o pomoc lub odzew na GG tam lepiej sie zgadamy
pozdrawiam

GG 2602115

[PW.]

Tu nei chodzi abyś dostał dokładną dietę, lecz abyś wiedział po co dlaczego, jak, i kiedy jeść co i w jakich ilościach. Bo tak to to nic Ci nie da. Musisz poczytać, zainteresować się trochę tym. Poczytaj o podstawach. A jeśli masz taki rozkład dnia i jesteś mało doinformowany to proponuję odżywianie według wskazówek żywieniowych.

[PW.]

Tak też można {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Ich wybór