jeden cel , bede sie staral....
Napisano Ponad rok temu
Siema, nazywam się Hubert mam 20 lat, waże 70 kg przy wzroście 182 cm.Jestem z Białej Podlaskiej . Cale życie trenowałem piłke nożna , aktualnie wszystko po trochu , gdyż studiuje na AWFie , przyszły nauczyciel .
Cel:
chcialbym zlapac sporo masy , bo tak z 15kg , i ładnie rozbudowac sylwetke
bede o to walczył ile tylko dam rade
Cwiczyłem wiele razy , wiele razy zaczynałem , wiele razy , konczyłem , wiele razy mialem dlugie i krotkie przerwy , wiele razy piłem , paliłem i wszystko na zmarnowanie...
Na powaznie wzialem sie dopiero niedawno , moze miesiac temu , wczesniej nie bralem tego tak na powaznie , rzucilem palenie i nie pije . Omijam imprezy dalekim łukiem .
trening mam zmienny , bo np. raz przy klatce robie kantlami skos a raz gryfem, także
jak to w "dzienniczku" codziennie bede pisał swój trening itd.
24.sierpnia.2009r.
Poniedziałek Klatka-Biceps:
KLATKA
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 50x12/55x10/60x8/65x4/70x1
-WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x12/15x10/20x8
-ROZPIETKI NA MASZYNIE 12/10/8 ciezarem dostosowanym
BICEPS:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 30x12/35x10/40x8
-TZW.MŁOTKI HANTELKAMI 10x12/12,5x10/15x8
-MODLITEWNIK NA MASZYNIE 15x12/25x10/35x8
diety aktualnie nie mam , mysle ze w przyszlym tygodniu zaczne jakas stosowac...
od dzisiaj jem cellpumpa po treningu razem z Carbo,
a białko które kupiłem jem przed spaniem i 30min po cellpumpie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
juz miesiac w goliacie cwicze, szczypiorek ze mnie ale co poradzisz..
zawziety jestem od miesiaca , oby jak najdluzej
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
czy warto zapisać się za combat aikido ??? |
AIKIDO |
|
|
||
Programy treningowe Cele - SIŁa,MASA, RZEźBA |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Przybranie na masie |
Dieta |
|
|
||
Jaki jest cel zapisywania dzieci na aikido? |
AIKIDO |
|
|
||
Czuć sie bezpiecznym |
Samoobrona |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
c$t %)
- Ponad rok temu
-
carlorozzi/chce podrosnac
- Ponad rok temu
-
VanDenGang motywator redukcja
- Ponad rok temu
-
Dziennik Gzesia.
- Ponad rok temu
-
geloo83 -dzienniczek-co z tego bedzie
- Ponad rok temu
-
Lithuanian - na wszystko jest czas
- Ponad rok temu
-
cel ----> MUTANT MASS!
- Ponad rok temu
-
Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
- Ponad rok temu
-
Młody... w pogoni za energia i siła
- Ponad rok temu
-
Budowanie Masy abs foty strona 5
- Ponad rok temu