11 odpowiedzi w tym temacie

[trancefxp]

elo chłopcy.
powiedzcie mi czy na posiłek potreningowy muszę jeść całą puszkę tuńczyka(185g - ponad 50g białka) czy np zjeść 100 gramów(ok 30 gramów białka) a później resztę?

mniejsze ilości szybciej się wchłaniają tylko czy te 30g białka w 100 gramach tuny to nie za mało bo przecież wszystkiego organizm nie przyswaja

dzięks za odpowiedź

[aloha]

powiem ci ze lubie po treningu zjesc dużo bo wtedy otwiera sie tak zwane "okno anaboliczne"organizm przyswaja wiecej żeby odbudować straty po wysiłku poza tym białka nigdy za wiele

[Gość]

max białka na jeden posilek to 50g wiec moze byc

[trancefxp]

powiem ci ze lubie po treningu zjesc dużo bo wtedy otwiera sie tak zwane "okno anaboliczne"

wiem o tym zwiększonym przyswajaniu ale nie można w siebie ładowac jak świniak. wystarczy że zjem tyle żeby uzupełnić zapotrzebowanie na białko i uzupełnić glikogen a nie 5 razy dziennie jeść do oporu by bym sobie jak święty mikołaj bebzon rozepchał

białka nigdy za wiele

ale po co jeść w jednym posiłku full białka jak tylko część się przyswoi. to niezdrowo ładować w siebie górę żarcia na jeden raz tym bardziej że im więcej zjesz na raz tym wolniejsze wchłanianie

[aloha]

masz racje nie określiłem sie tak jak napisal kosior max to 50 g a po treningu te 50 g jest wskaznne poza tym lepiej jesc mniej a czesciej

[adrian88]

hmmm a jak wyliczyliście że puszka tuńczyka to ponad 50g białka? wartości na ulotkach to wartości masy produktu...

[Cavalier]

mniejsze ilości szybciej się wchłaniają tylko czy te 30g białka w 100 gramach tuny to nie za mało bo przecież wszystkiego organizm nie przyswaja

wszystko zależy od organizmu.. im więcej trenujesz, im jesteś większy, to więcej białka potrzebujesz.. chociaż tu nie ma zasady..

powiem ci ze lubie po treningu zjesc dużo bo wtedy otwiera sie tak zwane "okno anaboliczne"organizm przyswaja wiecej żeby odbudować straty po wysiłku poza tym białka nigdy za wiele

białka nigdy za wiele...czytaj wyżej plus zależy też od celu i zgodną z celem dietą

max białka na jeden posilek to 50g wiec moze byc

zależy od organizmu

wiem o tym zwiększonym przyswajaniu ale nie można w siebie ładowac jak świniak. wystarczy że zjem tyle żeby uzupełnić zapotrzebowanie na białko i uzupełnić glikogen a nie 5 razy dziennie jeść do oporu by bym sobie jak święty mikołaj bebzon rozepchał

masz rozpiskę diety, jedziesz tak jak w niej pisze.. tyle by bilans dzienny się zgadzał jkai masz ustalony... oczywiście najlepiej dłuższym stażu dopasować do siebie

hmmm a jak wyliczyliście że puszka tuńczyka to ponad 50g białka? wartości na ulotkach to wartości masy produktu...

najczęściej pisze na opakowaniach co ile ma.. choć czy to wierzyć można

[adrian88]

najczęściej pisze na opakowaniach co ile ma.. choć czy to wierzyć można

no spoko ale tam przeważnie jest dopisek na suchą masę;p a tuny jest 120g przeważnie i ok 21-27g na 100 suchej to jakie 50g?

[Cavalier]

bo widzisz.. zależy co i gdzie kupujesz.. ja najczęściej miałem 170gr puchy... no ale i tak w 170 nie ma 50g b hehe może ma jakieś wypasione

[datulus]

ale adrianowi chodzi o to ze w puszcze jest jezcze woda ;p

[adrian88]

ale adrianowi chodzi o to ze w puszcze jest jezcze woda ;p

uffff chociaż ty mnie zrozumiałeś

[trancefxp]

dzięki za odp