![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Słabe barki
Napisano Ponad rok temu
Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia głownie mi chodzi by barki ładnie rozeszły się na boki zrobily takie ładne kuliste - obecnie mi się to zlewa z bicepsem, ba biceps jest wiekszy od barku..
myślałem nad arnoldkami x3 wznos sztangi na prostych rekach przed siebie x3 i wyciskaniu sztangi nad głowe x3 - robic to robie ale dość mocno mną rzuca na boki i lipa z techniką, ale się staram! może ktoś polecić jak się za me bary zabrać?
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
podciąganie sztangi wzdluz tłuowia 4x
unoszenie hantli bokiem 4x + unoszenie hantli w opadzie 4x (superseria , powtorzenia tutaj od 12 do 15 )
Napisano Ponad rok temu
to zmniejsz sobie ciezar i nabierzesz z czasem techniki.ale dość mocno mną rzuca na boki i lipa z techniką,
Napisano Ponad rok temu
to co mam machać 15kg nad głowe?
hahah bo jebne zaraz... jak nie potrafisz poprawnie wiekszym to... TAK, masz machac 15 kg...
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
jeżeli machasz 20 i Cie chwieje to machaj 15 i popraw technikę.Z czasem dojdziesz do większych ciężarów bo początki są zawsze kiepskieto co mam machać 15kg nad głowe?
Napisano Ponad rok temu
pon grzbiet+barki (super serie)
Naraminne
podciaganie sztangi wzdłóż tłowia x4
arnoldki x4
unoszenie sztangi przed siebie x2
unoszenie sztagielek bokiem w góre x3
Grzbiet
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x3
Martwy ciąg x3
Sztrugsy x3
PRIO: OKRAGŁE BARKI
Napisano Ponad rok temu
trening do dupy na plecy... własciwie tylko 2 cwiczenia i 6 serii, a to zdecydowanie za małoGrzbiet
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x3
Martwy ciąg x3
Sztrugsy x3
Napisano Ponad rok temu
przecież każdy na początku był slaby i od razu nie brał na klate 100 kg. z czasem poćwiczysz dobrze zjesz i powinno Ci w sile wejść i tez nie ma co sie spieszyć do tego sportu cierpliwości potrzeba
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
kłopot z barkiem!!! pomozcie!!1 |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia na barki. Trening na barki |
Treningi |
|
![]()
|
||
KOMPENDIUM WIEDZY #4 - Barki |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
BOLĄCE STAWY - łokcie i barki |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Słabe libido na testosteronie !! |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan masa 4 dni
- Ponad rok temu
-
barki
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie desparatowi...
- Ponad rok temu
-
Jak to wyćwiczyć???
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Prosilbym o wskazowki
- Ponad rok temu
-
?
- Ponad rok temu
-
Przygotownie
Guest_rysiu94.94_* - Ponad rok temu
-
Jazda rowerem
- Ponad rok temu
-
Początek przygody z silownia, prosba o pomoc
- Ponad rok temu