5 odpowiedzi w tym temacie

[pijak1418048762]

Potrzebuje porady kogos bardziej obeznanego w dietach otoz diety jako tako stalej nie mam ale staram sie jesc tak

Posilem 1
platki kukurydziane ok100g
mleko 3.2 ok 500ml
posilek 2
3-4 kanapeczki czyli
chlebek krojony badz bulki ok 70g
szynka ok 50-70g
posilek 3
jajecznica badz jajka gotowane ok 3szt czyli ok 160-180g
pieczywo ok 100g
posilek 4
ryz bialy dlugozairnisty ok 100g
tunczyk w oleju ok 120g badz jakies miesko ok 100g
posilek 5
chinczym przewaznie ryz smarzony z kurczakiem badz kurczak w 5 smiakach
posilek 6
serek wiejski 200g

czy potrzebuje w tej diecie wiecej bialka ? weglowodanow bo tluszcze to chyba dobrze nawet za duzo ciut.... kto mi pomoze cos z tym zrobic ??

[trancefxp]

przykładowe diety masz podwieszone w dziale, jest tam tego tyle, że na pewno znajdziesz coś dla siebie

[pijak1418048762]

tylko ze diete jako tako mam szukam kogos kto by sie wypowiedzial na ten temat ... a skoro zakladam nowy temat to podwieszone przeczytalem !!

[PiotrekWB3]

3) Dieta dla osoby ważącej 80-90kg(masa)

Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

Jeśli sie mniej więcej zgadza to będzie dobrze ...

[darOOO110]

policz wszystko to bedziesz wiedzial czy dodac lub uciac

[Lithuanian]

zejdz z bialka a dorzuc wegli. kup gajnera i lykaj 2-3 male porcje miedzy posilkami.