17 odpowiedzi w tym temacie

[xor]

Witam.
Jestem nowy i nie wiedziałem za bardzo gdzie taki temat napisać więć moderatorów proszę o wyrozumiałość.

Ważę 60-62 kg przy 183 cm zrostu. Chudzielec ze mnie:)

Chciał bym głównie pracować nad rzeźbą ciała, nie interesuje mnie zbytnio siła, masa.
Ale rozumiem że przy takiem wzroście musiał bym trochę przytyć. Moje pytanie to ile, jak rozłożyć trening. Czy na trenować na zmiane siłę i rzeźbę czy najpierw to potem to.

Pozdrawiam wszystkich.

[wilku81418048751]

chłopie najpierw masa , bo ty musisz zdobyć mięsien .. kości sie nie rzeźbi , one same w sobie są twarde

[xor]

chłopie najpierw masa , bo ty musisz zdobyć mięsien .. kości sie nie rzeźbi , one same w sobie są twarde

Jaka masa była by zadowalająca przy moim wzroście, aby zacząć rzeźbić ciało?

[wilku81418048751]

masz 183 cm wzrostu, to zeby coś rzeźbić musisz przywalić do 75 kg . Ważne byś jadł posiłki z podwieszonych w odżywianiu postów, do tego zakup sobie jakis gainer - Mass XXL , Magnum 8000 i git. A jaki masz trening ?

[xor]

Narazie nie ma treningu. Ale myślę o jakichś "odżywkach" z USA coś "a la steryd"

[wilku81418048751]

nie no .. poprostu ścina z nóg ...

[xor]

Nie wiem, może się mylę, ale tam mają odżywki po których można uzyskać znakomity przyrost masy.

[PiotrekWB3]

wilku8, co Ty gadasz chłopak ma 183 powinien ważyć z 85 kg minimum

xor, wystarcza Ci odżywki dostepne w Polsce w tym podstawowy dietanabol

[szafik]

wilku8 i xor

jeden lepszy od drugiego

[wilku81418048751]

no ale 60 a 75 no to chyba z 75 moze już coś rzeźbić z lekka.

[szafik]

no ale 60 a 75 no to chyba z 75 moze już coś rzeźbić z lekka.

chlopie masz 22 lata a pierdolisz takie glupoty, ze az glowa boli. Pocwicz troche, poczytaj to wtedy mozna bedzie podyskutowac

Co do tematu, to brak mi slow poprostu...Albo robisz mase albo redukujesz ilosc tkanki tluszczowej, tym samym uwidaczniajac miecho. Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe..Mozna tez robic sucha mase, ale to nie dla takich jak Ty takie zabawy.

[trancefxp]

masz 183 cm wzrostu, to zeby coś rzeźbić musisz przywalić do 75 kg

myślę o jakichś "odżywkach" z USA coś "a la steryd"

temat przydałoby się podwiesić bo znakomicie poprawia humor

xor, przy Twojej wadze, po zrobieniu rzeźby będziesz wyglądał jak Etjopczyk, ważąc 75 kg przy Twoim wzroście będzie niewiele lepiej.

rób masę i wróć Kolego za 20 kilogramów a wtedy chłopcy napiszą Ci jak ćwiczyć żeby dalej powiększać masę mięśniową. za 30 kilogramów wróć po porady na temat rzeźby a teraz wyłącz komputer i siadaj do michy.

Pozdrawiam

[RamzesII]

xor, zacznij kurwa jesc a nie sterydy w bani tak samo wilku8,

[aloha]

hehe rób trening na mase jedz zdrowo i załóż temat w odżywaniu o diete na mase dla osoby o twojej wadze i ćwiczy intesywnie i bedzie szło

[Rychu1418048785]

Dokładnie jak od szkieleta zaczynasz to złapiesz mase i rzeźbe jak będziesz sie pilnował żeby Cie nie zalało ale do zalania Ci duzo brakuje xD. Podstawowa dieta i trening Ci wystarcza na początek moze jakis gainer lub bialko do uzupelnienia diety

[Kamil32]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe..Mozna tez robic sucha mase, ale to nie dla takich jak Ty takie zabawy.

Wiem, że pewnie zaraz napiszesz, że mam za mały staż, ale możesz coś więcej mi o tym napisac?

Edit: czy tu chodzi o robienie masy na low-carb diecie?

[szafik]

Edit: czy tu chodzi o robienie masy na low-carb diecie?

low carb jest na redukcje. Tu chodzi o cykliczne wciaganie wegli. Unikasz wtedy zalania, a powolutku do przodu idziesz. Poczytaj o tym na necie. Ja sie w to osobiscie nie zaglebialem, bo narazie do szczescia mi nie potrzebne.

[Kamil32]

No dzięki, poczytam - po redukcji na pewno mi się przyda