13 odpowiedzi w tym temacie

[predator2901]

witam,jak cwiczyc biceps aby zwiekszyc jego obwod,duzymi ciezarami lepiej?raz w tygodniu czy lepiej dwa???i jeszcze to samo pytanie ale do przedramienia by zwiekszyc obwod...

[Gość]

raz w tygodniu czy lepiej dwa

raz wystarczy

duzymi ciezarami lepiej

dużymi ale z zachowaniem odpowiedniej techniki i skupieniu się na pracy mięśnia

a opcji ćwiczeń jest mnóstwo

[abs]

no wlasnie skup sie na technice ciezar to rzecz drugorzedna

[predator2901]

mowicie ze biceps raz z w tyg.a jak to z pozostalymi partiami,bo np/klatke to cwicze 3razy tg,moze to za duzo??

[Dr.Joint]

2 razy w tyg

[Rychu1418048785]

3 razy robisz trening klatki lekka przesada conajwyzej 2 razy z podziałem na górę i dół .

[carlorozzi]

2 razy z podziałem na górę i dół .

i jak to Twoim zdaniem powinno wygladac bo ciekaw jestem takiego podzielenia

[Rychu1418048785]

Hmmm dokładnie to nie wiem ale można tak robic prio na klate np. Dzielisz klatke na gore i dol na jednym treningu robisz wszystko na plaskiej laweczce wyciskanie sztanga hantlami i rozpiętki a na drugim to samo tylko na skosie . Dałem taki przykład ogólny żeby zaraz bardziej doświadczeni mnie nie zjechali

[trancefxp]

mięśnie klatki według badań zregenerowane są po 96 godzinach a tylko u niewielu osób po 72 więc wychodziłoby na to że nie należy ćwiczyć klaty 2 razy w tygodniu a 2 razy na 8 dni w gwoli ścisłości

[Rychu1418048785]

Niektórzy ćwiczą 2 razy w tygodniu klate i im rośnie więc wszystko zależy od organizmu .

[trancefxp]

nie napisałem że nie urośnie tylko że w wielu przypadkach urosłaby bardziej dając jej troszkę więcej czasu na regenerację

[carlorozzi]

i co teraz bedziecie pisac o tym ze jeden cwiczy tak nastepny inaczej.Kazdy cwiczy tak jak mu pasuje sa tez tacy co cwicza codziennie i im dobrze z tym wiec w czym problem?
predator2901,
cos mi sie wydaje ze poczatkujacy jestes bo gdybys mial juz jakis dluzszy staż cwiczen to bys wiedzial co i jak ale spoko cwicz kazda partie raz w tygodniu.Zajzyj do dzialu treningi i poczytaj zobaczysz ze sie oplaca.Po jakims czasie sam wykombinujesz jak Ci bedzie sie lepiej cwiczylo

[predator2901]

,,cos mi sie wydaje ze poczatkujacy jestes,,
nie jestem az taki poczatkujacy ale nie jestem rowniez jakim Pro czy cos takiego,zawsze cwiczylem po swojemu,pytam poniewaz sa tu osoby ktore napewno wiedza wiele wiecej ode mnie i chcialbym poznac ich opinie...

[Gość]

Niektórzy ćwiczą 2 razy w tygodniu klate i im rośnie więc wszystko zależy od organizmu .

wszystko zależy od diety , regeneracji , odżywek i innych dodatków od organizmu w dużo mniejszym stopniu