3 odpowiedzi w tym temacie

[Wizz]

Witam czy ten trening jest dobry, bo od miesiaca chodze z qmplem na silownie i on wynalazl taki plan cwiczen, jednak wole zebyscie wy wypowiedzieli sie na ten temat. Oto link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
z gory dziekuje.

[funai]

wg. mnie laczenie barkow z klata jest "KONTUZJOGENNE"

[M_arcin]

wg. mnie laczenie barkow z klata jest "KONTUZJOGENNE"

dosyć długo ćwiczyłem łącząc te partie i albo miałem szczęście, albo robiłem wszystko jak należy, albo poprostu za lekko, bo kontuzji się żadnych nie nabawiłem. dla mnie jest troche inny minus łączenia tych ćwiczeń. barki to zbyt wyróżniająca się, widoczna partia mięśni (albo ja mam zboczenie na ich punkcie ), żeby je z czymś łączyć ze wzdlędu na energię i wstępne zmęczenie trica. bary to taki niemalże rytuał . a tak poważnie, to po klacie masz już podmęczone przednie aktony mięśny naramiennych i tricepsy, co skutkuje na bocznych aktonach i ciężarach jakie podnosisz. w tej chwili osobiście wolę je wymęczyć osobno, ale doszczętnie zmasakrować na osobnej sesji

a co do treningu, który tam widze to pierwszego dnia bym przesunął wyciskanie sztangielek siedząc po rozpiętkach i nie robił aż takich serii łączonych ze stażem półrocznym. dodałbym jeszcze z jedno ćwiczenie na bicka

jeżeli chodzi o Ciebie to nawet na 200% możesz sobie darować serie łączone, bo po miesiącu stażu łatwo Ci będzie uzyskać efekty przy jakimkolwiek treningu, serie łączone to taki dodatkowy bodziec, z którego korzysta się, jak już nie wiesz co zrobić, żeby bardziej dobić mułki

[VanDamme]

dosyć długo ćwiczyłem łącząc te partie i albo miałem szczęście, albo robiłem wszystko jak należy, albo poprostu za lekko, bo kontuzji się żadnych nie nabawiłem. dla mnie jest troche inny minus łączenia tych ćwiczeń. barki to zbyt wyróżniająca się, widoczna partia mięśni (albo ja mam zboczenie na ich punkcie ), żeby je z czymś łączyć ze wzdlędu na energię i wstępne zmęczenie trica. bary to taki niemalże rytuał . a tak poważnie, to po klacie masz już podmęczone przednie aktony mięśny naramiennych i tricepsy, co skutkuje na bocznych aktonach i ciężarach jakie podnosisz. w tej chwili osobiście wolę je wymęczyć osobno, ale doszczętnie zmasakrować na osobnej sesji

a co do treningu, który tam widze to pierwszego dnia bym przesunął wyciskanie sztangielek siedząc po rozpiętkach i nie robił aż takich serii łączonych ze stażem półrocznym. dodałbym jeszcze z jedno ćwiczenie na bicka

jeżeli chodzi o Ciebie to nawet na 200% możesz sobie darować serie łączone, bo po miesiącu stażu łatwo Ci będzie uzyskać efekty przy jakimkolwiek treningu, serie łączone to taki dodatkowy bodziec, z którego korzysta się, jak już nie wiesz co zrobić, żeby bardziej dobić mułki

lepiej zwykly lekki trening masowy sobie ułoz