Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hormonalna fala


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Hormonalna fala
Wykorzystanie hormonalnej "fali" do rozwoju opornych grup mięśniowych. W tym celu przed ćwiczeniami na swoje oporne grupy mięśniowe (np. bicepsy) należy wykonać 3 ciężkie serie przysiadów lub wypychania ciężaru nogami na suwnicy skośnej. Wtedy rozwój tych opornych bicepsów będzie szybszy i większy. Dlaczego?

Badania naukowe wykazały, że ciężkie ćwiczenia na mięśnie ud wywołują w organizmie zwiększone wydzielanie pro-anabolicznych hormonów, głównie hormonu wzrostu i testosteronu, których strumień rozchodzi się po całym organizmie, docierając w tym wypadku również do bicepsów. A pobudzone i nadwyrężone treningiem bicepsy będą - na zasadzie powinowactwa - lepiej i "chętniej" te hormony wykorzystywały do naprawy i rozbudowy swojej struktury.


Informacje zaczerpnięto z: KiF 1/2009


Co o tym sądzicie? :P
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
dzień dobry... To już było wiadomo pół wieku temu :P dlatego wszystkim sezonowcom się wbija do głowy ćwiczcie nogi bo nie urośniecie, anie nichuja nikt się nie słucha :D

PS. A tak w ogóle to moje 90% planów to połączenia nóg z bickiem i odziwo nie mam problemów z łapami... coś w tym na prawdę musi być :hyhy:
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
Szczerze to pierwsze o tym słyszę... dlatego w łapie mam przez 3 lata 42 cm i nie moze urosnac juz hmm...
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
ja np. nóg nie ćwiczę wcale :rotfl: ale to dlatego że b.duże uda przy moim wzroście źle wyglądają. chociaż... z drugiej strony jak czytam ten art to sobie wypróbuję bo 3 serie mi nóg nie porobią, a według tego co tu napisane, mogą pomóc w rozwijaniu innych partii.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
Ja tak zaczne robic i do wakacji do 45 w łapie dobije ; )
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
wakacji którego roku? :P
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
hmm.... w sumie przed treningiem klaty moze sproboje takiego systemu :)

PiotrekWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Trening w wolnych chwilach szkoła ;o

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
Czyli jak ? np. jak stosuje trening 3 dniowy to przed każdym ćwiczeniem np. Klatki miałbym sobie strzelić trochę przysiadów ? :)
Nóg nie ćwiczę a dlatego ze mam bardzo umięśnione i grube , w sumie piłkarskie bo grałem 5 lat w piłkę :hyhy:
  • 0
Veni, Vidi, Vici...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
toscie ameryke odkryli :rotfl: co do serii sie nie wypowiadam bo tutaj sporna sprawa ale nawet po sobie wiem ze jak dopierdalallem nogi i potem klate to cyc byl solidny po tkaim treningu :hyhy:
  • 0

maro01
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
a jak na treningu najpierw zrobię klatę potem nogi to efekty taż będą lepsze?
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
maro01, przeczytaj jeszcze raz art'a ze zrozumieniem
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

PiotrekWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Trening w wolnych chwilach szkoła ;o

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
Nie chciał bym z tym szaleć bo 64 w udzie mi wystarcza zupełnie . Od jutra w ramach rozgrzewki dodam nóżki :hyhy:
  • 0
Veni, Vidi, Vici...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
mozesz miec i 80 z czego 3/4 to tluszcz a nie miesien :rotfl: inaczej wyglada 64 miesien a inaczej tluszcz warto cwiczyc nogi.
  • 0

PiotrekWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Trening w wolnych chwilach szkoła ;o

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
No ja mam mięsień twardy jak skała , pisałem już wcześniej ze mam je wyrobione od grania 5 lat w bale :P
Dziś przed bic+tric zrobiłem 3x10 przysiadów ze sztangą :super:
  • 0
Veni, Vidi, Vici...

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
co to znaczy wyrobione ? założę sie że chuja a nie wyrobione ;) nie pierdolić tylko ćwiczyć nogi bo zbanuje :rotfl:

carlorozzi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
ale 3 serie przysiadow mozna robic przed kazda partia oporna?np. u mnie ciezko jest z lydkami i przedramieniem. Zawsze w srody cwicze najpierw nogi (przysiady, wykroki)pozniej mam lydki po lydkach barki i na koniec przedramie robie i nie wiem ale nie widze poprawy...;/ co byscie mi polecili?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
kombinuj lydki mozesz i przedramie jechac na kazdym treningu do tych partii trza czasu i cierpliwosci,

nie pierdolić tylko ćwiczyć nogi bo zbanuje

dokladnie
carlorozzi, sprobuj dobrac cw w ktorych jest angazowane przedramie np na modlitewniku i unoszenia sztangi nachwytem bdb cw zwijanie z tylu za plecami sztangi sam robie juz to jakichs czas i bdb wlazi
  • 0

carlorozzi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Hormonalna fala
czyli dobrac sobie cwiczenia zeby tez angazowaly przedramie rozumie i bede kombinowal :)
dzia
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024