17 odpowiedzi w tym temacie

[trancefxp]

Wykorzystanie hormonalnej "fali" do rozwoju opornych grup mięśniowych. W tym celu przed ćwiczeniami na swoje oporne grupy mięśniowe (np. bicepsy) należy wykonać 3 ciężkie serie przysiadów lub wypychania ciężaru nogami na suwnicy skośnej. Wtedy rozwój tych opornych bicepsów będzie szybszy i większy. Dlaczego?

Badania naukowe wykazały, że ciężkie ćwiczenia na mięśnie ud wywołują w organizmie zwiększone wydzielanie pro-anabolicznych hormonów, głównie hormonu wzrostu i testosteronu, których strumień rozchodzi się po całym organizmie, docierając w tym wypadku również do bicepsów. A pobudzone i nadwyrężone treningiem bicepsy będą - na zasadzie powinowactwa - lepiej i "chętniej" te hormony wykorzystywały do naprawy i rozbudowy swojej struktury.


Informacje zaczerpnięto z: KiF 1/2009


Co o tym sądzicie?

[Blackzone]

dzień dobry... To już było wiadomo pół wieku temu dlatego wszystkim sezonowcom się wbija do głowy ćwiczcie nogi bo nie urośniecie, anie nichuja nikt się nie słucha

PS. A tak w ogóle to moje 90% planów to połączenia nóg z bickiem i odziwo nie mam problemów z łapami... coś w tym na prawdę musi być

[Tyson1418048768]

Szczerze to pierwsze o tym słyszę... dlatego w łapie mam przez 3 lata 42 cm i nie moze urosnac juz hmm...

[trancefxp]

ja np. nóg nie ćwiczę wcale ale to dlatego że b.duże uda przy moim wzroście źle wyglądają. chociaż... z drugiej strony jak czytam ten art to sobie wypróbuję bo 3 serie mi nóg nie porobią, a według tego co tu napisane, mogą pomóc w rozwijaniu innych partii.

[Tyson1418048768]

Ja tak zaczne robic i do wakacji do 45 w łapie dobije ; )

[trancefxp]

wakacji którego roku?

[Gość]

hmm.... w sumie przed treningiem klaty moze sproboje takiego systemu

[PiotrekWB3]

Czyli jak ? np. jak stosuje trening 3 dniowy to przed każdym ćwiczeniem np. Klatki miałbym sobie strzelić trochę przysiadów ?
Nóg nie ćwiczę a dlatego ze mam bardzo umięśnione i grube , w sumie piłkarskie bo grałem 5 lat w piłkę

[RamzesII]

toscie ameryke odkryli co do serii sie nie wypowiadam bo tutaj sporna sprawa ale nawet po sobie wiem ze jak dopierdalallem nogi i potem klate to cyc byl solidny po tkaim treningu

[maro01]

a jak na treningu najpierw zrobię klatę potem nogi to efekty taż będą lepsze?

[trancefxp]

maro01, przeczytaj jeszcze raz art'a ze zrozumieniem

[PiotrekWB3]

Nie chciał bym z tym szaleć bo 64 w udzie mi wystarcza zupełnie . Od jutra w ramach rozgrzewki dodam nóżki

[RamzesII]

mozesz miec i 80 z czego 3/4 to tluszcz a nie miesien inaczej wyglada 64 miesien a inaczej tluszcz warto cwiczyc nogi.

[PiotrekWB3]

No ja mam mięsień twardy jak skała , pisałem już wcześniej ze mam je wyrobione od grania 5 lat w bale
Dziś przed bic+tric zrobiłem 3x10 przysiadów ze sztangą

[Gość]

co to znaczy wyrobione ? założę sie że chuja a nie wyrobione nie pierdolić tylko ćwiczyć nogi bo zbanuje

[carlorozzi]

ale 3 serie przysiadow mozna robic przed kazda partia oporna?np. u mnie ciezko jest z lydkami i przedramieniem. Zawsze w srody cwicze najpierw nogi (przysiady, wykroki)pozniej mam lydki po lydkach barki i na koniec przedramie robie i nie wiem ale nie widze poprawy...;/ co byscie mi polecili?

[RamzesII]

kombinuj lydki mozesz i przedramie jechac na kazdym treningu do tych partii trza czasu i cierpliwosci,

maks napisał

nie pierdolić tylko ćwiczyć nogi bo zbanuje

dokladnie
carlorozzi, sprobuj dobrac cw w ktorych jest angazowane przedramie np na modlitewniku i unoszenia sztangi nachwytem bdb cw zwijanie z tylu za plecami sztangi sam robie juz to jakichs czas i bdb wlazi

[carlorozzi]

czyli dobrac sobie cwiczenia zeby tez angazowaly przedramie rozumie i bede kombinowal
dzia