4 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

witam, jutro planuje zarzucic moj cykl na x-mass, do tego mam takie suplementy

gainer solid mass 3kg
bialko ultimate protein 1,8kg
bcaa xtra + glutamina 500gram

i teraz 2 pytania:

planuje robic trening masowy razem z aerobami i czy lepiej bedzie walic aeroby naczczo w nietreningowe czy po treningu silowym w treningowe

oraz jak stosowac te suple co wymienilem (tylko nie pisac ze braki w diecie - to wiem)

wiem tylko ze gainera bede stosowal po treningu doprawionego porcja bialka, a kiedy bcaa i czy przed treningiem tez bialko walic?

[ooleg]

planuje robic trening masowy razem z aerobami i czy lepiej bedzie walic aeroby naczczo w nietreningowe czy po treningu silowym w treningowe

można i tak i tak

bcaa xtra - przed i po treningu ( zarówno aerobowym jak i siłowym )
białko - po treningu zaraz po 30 minutach od bcaa ,na godzine przed trenigiem możesz też walnać białko ewentualnie przed snem

[szafik]

kiedy bcaa

wg mnie to przed aerobami bcaa i ewentualnie z rana na czczo. Jak masz malo tego to tylko przed aerobami.

czy przed treningiem tez bialko walic

przed tren to jakis posilek bogaty w bialeczko, a bialko masz w mixie po treningu.

Ewentualnie jak bialeczka chcesz jeszcze dowalic gdzies, to zamiast bcaa z rana to wal bialko.

[datulus]

hmmm jednak wybiore opcje ze aeroby po treningu cyzli by to wygladalo tak:

godzine przed porcja bialka, przed tr. porcja bcaa robie silke, po silce aeroby i zaraz po aero porcja bcaa i potem 30 minut pozniej porcja gainera zaprawionego bialkiem?

no z rana odrazu po przebudzeniu zawsze bedzie szla porcja i napewno po treningu a trzecia porcja to roznie czasem planuje wieczorem (jak nie bedzie sie chcialo jesc nic) lub przed treningiem jakos

[ooleg]

bcaa proponuje brać w ten sposób

przed trenigiem siłowym zaraz po nim miedzy aerobami a siłówką po aerobach odrazu białeczko