17 odpowiedzi w tym temacie

[malakai89]

1 Nie pisze tego zebyscie mi powiedzieli ze czegos nie mam robic bo i tak to bede robic i kontynuaowal to co chcialem. Ale moze w tym co juz robie mnie nakierujecie na cos lepszego.


2 Mam MassDrola 60 tabsów i Mutant massa 6,8kg . Nie bede sie bawil w jakies oslonki mam watrobe zdrowa mozna ja pokiereszowac troszke na 1 cykl. Bez odbloka sie odejdzie na koncu po massdrolu?


3 Mam 189 wzrostu. Waze zaledwie 72-3 kg. Myslicie ze zenada? no niby jest zenada ale bez koszulki sie nie wstydze chodzic bo jakos wygladam. Cwicze od 3 lat tyle ze co roku 7 miesiecy tylko.. Teraz kolejny rok i zamierzam nie robić przerw bo one na ciula potrzebne.





TO moj trening. Do tego rekreacyjnie robie nogi. Jak mnie wyjebie w klatce to pozniej sie nogami moge zajac ostrzej:)

PONIEDZIAŁEK:
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 6 serie 12/10/8/6powt.
- rozpiętki na ławce prostej 2 serie 10-12powt.
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 6 serie po 15-8powt.
- rozpiętki na ławce skośnej 3 serie 10-12powt.
- rozpiętki na atlasie.

Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt.
- podciąganie w podporze 3 serie.


ŚRODA:
grzbiet + biceps + przedramię

Grzbiet:
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12powt.
- wiosłowanie ą 3 serie 12/10/8powt.
- wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt.

Biceps:
- unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt.
- uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10powt.

Przedramię:
- stoję tyłem.. trzymam małą sztangę i zaciskam kciuki. Żmudne ćwiczenie.


PIĄTEK:

Barki:
- podciąganie się na foteliku w powietrzu hehe
- podciąganie się plecami do drążka.
- unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie 10powt.
- wyciskanie handelkami zza karku 3 serie 12/10/8powt.
- unoszenie wyprostowanych rąk ze sztangą wąskim chwytem 3 serie po 10powt.
Kaptury:
- stoję wyprostowany i się wzruszam 3 serie po 12powt.








TERAZ pytanie do was. Co o tym myslicie? ze mam za malo miesni na cos sterydopodobnego? Miesnie mam, i to same.. Jakies badanie mialem zawartosci tluszczu to mialem ponizej 4%... dalej skali nie bylo. Gdzie ponizej 25% to jakies zaburzenie i trzeba leczyc. To jakas sciema.. No ale zmierzam do tego ze chyba mam sucha mase miesniowa, skromna bo skromna ale jest. Pytanie czy mnie sieknie po tym?
miesiac bede brac MASSDROLa i do tego Mutant Massa. Oprocz tego staram sie jesc wartosciowe produkty. Ryz, owsianka, W szkole nie mam jak ale po i przed sie staram: )



Aaa i jeszcze jedno pytanie. TO trening na mase. Zamiast 3 seri robie po 6... przeciez jak zrobie po 3 to wyjde z silki po 45 minutach.. a siedze do 2 godzin.






NOI FOTKI:

z silki ale to na pompie..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

z nad morza tych wakacji
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lithuanian]

witaj kolego

Mam 189 wzrostu. Waze zaledwie 72-3 kg. Myslicie ze zenada? no niby jest zenada ale bez koszulki sie nie wstydze chodzic bo jakos wygladam

Po pierwsze nie masz pojęcia o dopingu a tym skaleczyc sie nie jest trudno, twoja syletka pozostawia wiele do życzenia.

zmień stanowczo trening i zabiaraj sie za diete, mutant mass na uzupełnienie i bedzie szło , ewent dodaj jakaś kreatyne.

P.S.> te foto z siłki troche jak z gejowskiego pornusa.. za mało serii na klate

[malakai89]

Po pierwsze nie masz pojęcia o dopingu a tym skaleczyc sie nie jest trudno, twoja syletka pozostawia wiele do życzenia.

no troche do zyczenie jest bo sobie żecze wiekszej masy:) a jesli chodzi o massdrola to ma mi pomoc w suchej masie miesniowej hehe to moj wymysl. BO nie mam zdolnosci do tycia.

P.S.> te foto z siłki troche jak z gejowskiego pornusa.. za mało serii na klate

hmm ja tam niewidze niczego z gejowskiego pornusa moze dlatego ze nie oglądam:)
A jesli chodzi o te serie to i tak robie je o wiele wiecej.. robie tyle ile zdolam przez poltora godz do 2 godzin. Wychodzi po 6-7 seri na klatke kazdego cwiczenia z wymienionych.

[Rychu1418048785]

Za mało ćwiczeń na trica moim zdaniem .

[Miszcz1418048785]

Ja jak miałem wkręta na mase to zjadłem mutant massa 7kg i piłem go z mlekiem. Do tego był Xpand i żarłem jak świnia i 7kg poszło w trakcie kiedy tego MM jadłem.

[szulik]

trening jednym słowem do dupy...

Do tego rekreacyjnie robie nogi

człowieku nogi to podstawa. Kolejna osoba która olewa trening nóg i to jest błąd.

odpusc sobie dopalacze bo naprawdę sobie coś zrobisz... do tego jest potrzebna duza wiedza której na pewno jeszcze nie posiadasz patrząc po fotkach i staż.

Mam 189 wzrostu. Waze zaledwie 72-3 kg. Myslicie ze zenada? no niby jest zenada ale bez koszulki sie nie wstydze chodzic bo jakos wygladam.

zabierz się za porządna miskę to będziesz wyglądać lepiej. Uwierz mi

Nie pisze tego zebyscie mi powiedzieli ze czegos nie mam robic bo i tak to bede robic i kontynuaowal to co chcialem. Ale moze w tym co juz robie mnie nakierujecie na cos lepszego.

to po co wogole piszesz skoro i tak zrobisz swoje...

[malakai89]

trening jednym słowem do dupy...

Nie pisz ze trening do dupy bo jest z tego forum. Robiony na mase, jedna partia ciala raz w tygodniu. Wiec piszac tak obrazasz tych ktorzy je zalanczali w przyklejonych topikach.

zabierz się za porządna miskę to będziesz wyglądać lepiej. Uwierz mi

zabieram sie a do tego pod miska mam massdrola;P

to po co wogole piszesz skoro i tak zrobisz swoje...

fakt nie poslucham was do konca ale moze w tym co juz zamierza mzrobic cos zmienie o tak. Bo jakby mi ktos powiedzial ze mam odstawic massdrola to i tak tego nie zrobie:P

[Moralezz]

W szkole nie mam jak ale po i przed sie staram: )

W szkole też powinieneś brać coś ze sobą do jedzenia jak np. biały ser, pomidor, chleb itp.

Ja też kiedyś ćwiczyłem po 2 godziny dziennie xD
Jakie miałem efekty... Szkoda gadać---> Wtajemniczeni wiedzą xD xP

Rób mase i dobrą diete sobie ułuż.

[malakai89]

W szkole nie mam jak ale po i przed sie staram: )

W szkole też powinieneś brać coś ze sobą do jedzenia jak np. biały ser, pomidor, chleb itp.

Ja też kiedyś ćwiczyłem po 2 godziny dziennie xD
Jakie miałem efekty... Szkoda gadać---> Wtajemniczeni wiedzą xD xP

Rób mase i dobrą diete sobie ułuż.

W szkole to kupie jakies bulki slodkie i tylko tyle.
czyli mam nie siedziec do 2 godzin na silowni? 3-4 serie max ?
np danego dnia 4 cwiczenia na klatke po 4 serie, na tricka po 4 serie i koniec? bo ja zapelniam tak zeby bylo do poltora -2 godzin:P I cwicze te raz w tygodniu na te partie zeby sie regenerowaly

[Gość]

60min w zupełności ci wystarczy

[Moralezz]

60min w zupełności ci wystarczy

Dokładnie.

Ja ćwicze tak po półtorej godziny, czasami mnie zejdzie o 10 minut dłużej.
Na każdą partie mięśni robię 3 ćwiczenia po 4 serie

Każdą partie mięśni raz w tygodniu.

Dodatkowo wieczorem jakiś abs zrobie i tyle.

I w szkole masz jeść porządne rzeczy, a nie jakieś bułeczki cipeczki, po bułkach to ci siła za 2 lata przyjdzie ;]

Powodzenia

[malakai89]

no nic to bede po 60 minut, moze troszke ponad cwiczy. Troche malo mi sie wydaje poswiecic 60 minut raz w tygodniu mHm.

Nie zamiezam brac odbloka po massdrolu, mam nadzieje ze tak jak po 100 tabsach metki kiedys samo po 2 tyg wrocilo do normy, wroci i teraz:) Planuje brac po 1 tabsie przez pare dni , 2 tydzien po 2 tabsy, 3 tydzien po 3 tabsy i 4 tydzien po 1 moze zeby sie zmniejszylo

[BODYGUARD]

2 Mam MassDrola 60 tabsów i Mutant massa 6,8kg . Nie bede sie bawil w jakies oslonki mam watrobe zdrowa mozna ja pokiereszowac troszke na 1 cykl. Bez odbloka sie odejdzie na koncu po massdrolu?

jasne że tak! człowieku przecie to to słabe jak kreatyna jest
szkoda kasy na odblok najwyzej nie bedzie stawał ale co to za problem nie?
a wątroba? eee no to juz wogóle zbędny organ żeby jakieś osłonki
dawac co to kurna nie wymyslą ?

W szkole to kupie jakies bulki slodkie i tylko tyle.

nie no jak najbardziej przecież to najwartościowsze źródło białka
z taka dieta to chłopie w tydzień mnie przerośniesz!

Cwicze od 3 lat tyle ze co roku 7 miesiecy tylko..

eeee no nie gadaj? a wyglądasz jakbyś trenował całe życie...

[malakai89]

2 Mam MassDrola 60 tabsów i Mutant massa 6,8kg . Nie bede sie bawil w jakies oslonki mam watrobe zdrowa mozna ja pokiereszowac troszke na 1 cykl. Bez odbloka sie odejdzie na koncu po massdrolu?

jasne że tak! człowieku przecie to to słabe jak kreatyna jest
szkoda kasy na odblok najwyzej nie bedzie stawał ale co to za problem nie?
a wątroba? eee no to juz wogóle zbędny organ żeby jakieś osłonki
dawac co to kurna nie wymyslą ?

W szkole to kupie jakies bulki slodkie i tylko tyle.

nie no jak najbardziej przecież to najwartościowsze źródło białka
z taka dieta to chłopie w tydzień mnie przerośniesz!

Cwicze od 3 lat tyle ze co roku 7 miesiecy tylko..

eeee no nie gadaj? a wyglądasz jakbyś trenował całe życie...

niewiem czy ty chciales mnie pojechac? czytajac to wlasnie czuje ze tak. Ale ci sie nie udalo. Napisales to zbyt sztucznie jakbys z gory chcial sie przyczepic.

Piszesz jakies durnoty co kazdy wie. Fakt bedzie stawal ale nie na wznak i po 2 tygodniach sie ustatkuje tak jak po 100 tabsach metki mialem. A dziewczyna zrobi loda, no chyba ze ty nie masz:D


co ty tam jeszcze napisales smiesznego.. a o bulkach.
Oprocz bulek biore mutka jeszcze wiec jakies bialko jest. Ty masz bialko naturalne bo zawsze po wytrysku polykasz. Narka:)

[Lithuanian]

tak jak po 100 tabsach metki mialem

hehe myśle że na twoja głupote nie ma lekarstwa..

Ty masz bialko naturalne bo zawsze po wytrysku polykasz.

fakt.. rozwikłałes tajniki diety bodyiego

[BODYGUARD]

niewiem czy ty chciales mnie pojechac?

przykro mi że cie rozczaruję ale wolę dziewczyny.
a co do siłki to lepiej zajmi sie szachami.

[Zdzisiu]

Ten temat nadaje się do działu humor, a nie trening

[RamzesII]

do autora chlopie zacznij jesc normalnie potrenuj troszke i efekt bedzie lepszy poczytaj podwieszone tematy skoro cwiczysz 3 lata to zapewne wiedza jest duza po fotkach widze ze tak w zwiazku z czym nikt z nas do twego treningu zastrzerzen niema, wal 20 s na bica i 30 na klate nie cwicz nog bo szkoda czasu a i bary tak ze 15 s powodzenia