28 odpowiedzi w tym temacie

[martinos10]

siema wszystkim, jestem tu nowy i chcialbym abyscie mi udzielili kilka porad a wiec:
od poniedzialku zaczolem regularnie dzialac na silowni trening mam ulozony i jakos leci, na poczatek kupilem sobie HMB i kreatyne czy dobrze zrobilem????
dodam iz mam 175cm wzrostu i waze 70kg

[Blackzone]

na razie odstaw kreatynę i hmb.
Na początku będziesz szybko rósł i bez odzywek, wystarczy że będziesz trzymał dietę.
No własnie dieta to podstawa. Jak nie będziesz dobrze jadł to i z najlepszymi odzywkami nie urośniesz.
Na razie poćwicz na sucho, naucz sobie planowac dzien z treningami. Naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia. A za 2-3 miesiące weź odzywki.

PS. uzupełnij profil.

[Gość]

nie bierz tego narazie, ulóz sobie diete , trening jakis ogolnorozwojowy narazie a jak cie zlapie zastój ( stagnacja) to wtedy wez kreatyne

duzo zrobisz bez supli

[martinos10]

no nie wiem jak to bedzie bo juz sobie to wszystko kupilem, ale sadzicie iz kreatyna i HMB to dobre polaczenie?

[Gość]

kreatyna to dobra rzecz , hmb tez ale hmb podobno dziala jak sie 3 miechy bierze ,

a co za problem odłozyc to do szafki ?

[Blackzone]

No właśnie, co za problem odstawić do szafki?
Kreatyna i HMB dobra sprawa, do tego gainer/białko w zależności od założenia.
Dawkowanie znasz?

[martinos10]

no to to juz wiem, ale jeszcze w sprawie diety: czyli mam jest duzo(wszystko co mi podejdzie?)?

[Blackzone]

czyli mam jest duzo(wszystko co mi podejdzie?)?

jeść dużo to pojęcie względne. dla jednego dużo to 3 kanapki z masłem i pomidorem c'nie?
I nie wszystko jak podejdzie. Człowiek to nie świnia
Zajrzyj do działu odżywianie i tam w podwieszonych znajdziesz coś dla siebie.

[martinos10]

czyli rozumiem ze mam duzo jeść
a tak poza tym to jak poszlem pierwszy raz na silownie i kolega dal mi taki trening ze na drugi dzien nie moglem uniesc rak do gory i czulem je az do czwartku! to normalne u poczatkujacych?

[stempek1988]

jak najbardziej normalny znaczy ze był dobry trening i drugie to ze dawno niemiales nic ciezkiego w rekach i ze malo sie ruszales tydzien l;ub dwa i niebedziesz juz takich mial problemow jak napoczatku

A co do kreatyny i hnb juz ci koledzy wyjasnili mile sie zaskoczysz jak na sucho pocwiczysz te 3-4 miesiace naprawde szkoda tracic kasy jak bedziesz mial to samo na sucho a krete i hmb odsat do szafki

A dużo to nieznaczy ze dobrze tez duzo jadlem kiedys ale same niepotrzebne posiłki i myslalem ze mam chujowy metabolizm i ze niema chuja ze przytyje a poczytalem co trzeba jesc i efekty masowe poszly niesamowice w gore
Powodzenia

[Gość]

nie da sie okresli po jakim czasie ma wziąść krete, jak przyjdzie stagnacja to sie bierze a nie ze pisze ktos 3-4 miechy i juz trzeba brac , nie idzie? bierzesz kreatyne i idzie dalej

[Majorka]

j/w kosior napisał, jak zobaczy, że na sucho już mu nie idzie to se weźmie krete,
a nie da się określic po jakim czasie to będzie bo każdy ma inny organizm

[martinos10]

powiem iz mam po kazdym treningu potezne zakwasy, czyli narazie odzywki odpuszczam, mam to rozumiec tak ze jak nie beda wystepowaly zakwasy to mam zaczac brac???

[Rychu1418048785]

Kreatyne możesz zacząć brać jak nie będzie przyrostów trzeba będzie je "pobudzić" kretą

[stempek1988]

wiem ze sie nieda określic z gory kiedy bedzie stagnacja ale to juz podalem taki najwczesniejszy termin kiedy mozna brac bo on ledwo zaczol trening a juz mysli o kreatynce;d

[martinos10]

co o tym sadzicie?


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[bikerider]

martinos10, kup zwykłe mono z olimpa w mega capsach

[martinos10]

"mono z ilompa" czyli co?? podaj link aukcji z allegro

[Majorka]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bardziej wygodnym to już się chyba nie da być
Ciężko Ci w wpisać w wyszukiwarce?

[martinos10]

a jesli dopiero co zaczolem trening i bede bral kreatyne to bede mial wieksze osiągi?