11 odpowiedzi w tym temacie

[siik]

witam
chcialby zapytac wco powinienem sie zaopatrzyc aby przybrac na masie , mam 23 lata, 175 cm, tylko 62 kg, przejebana przemiane materii, niemam idealnego jadlospisu bo poprostu niemam mozliwosci , ale staram sie jesc te 5 poslikow dziennie ,produkty polecane do diety na mase, cwicze od 5 -6 mies , ale od 3 mies juz tak napowaznie , po 5 -6 dni w tyg, (z odpowiednimi przerwami na dane partie miesni) mslalem o gainerze Mutant mass plv , co jeszcze dotego? powinienem brac kreatyne ? wczesniej nic niebralem , teraz tylko tribusteron

podrawiam

[bikerider]

siik, za duzo cwiczysz- masz szybka przemiane materii wiec 4x w tyg wystarczy. mozesz wziasc mutanta, do tego jakies białeczko i witaminy. cwiczysz juz 6 miechow wiec mono tez mozesz zapodac

[Alumix]

ten tribusteron wg mnie jest w tej chwili zbędny... Jesteś jeszcze dość młody więc więcej testosteronu wytworzysz przez ćwiczenie nóg niż takie "naturalne wspomagacze hormonalne" Mutant mass plv to świetny wybór pamiętaj że przy zakupie więcej wychodzi taniej a że trochę tego trzeba wchrzamać to i lepiej na tym wyjdziesz... Do tego dokup zwykły monochydrat np mega caps z olimpu jakieś 180 capsów na cykl trzeba. Na tą chwile to Tobie w zupełności wystarczy, podstawą jest systematyczny trening/dieta, bez normalnego żarcia żaden suplement ci nic nie da więc zaprzyjaźni się z lodówką...

[glutamen]

siik, za duzo cwiczysz- masz szybka przemiane materii wiec 4x w tyg wystarczy. mozesz wziasc mutanta, do tego jakies białeczko i witaminy. cwiczysz juz 6 miechow wiec mono tez mozesz zapodac

moim zdaniem jak taki chudy to powinien cwiczyc 3 razy w tygodniu, 3 pozadne maxymalne treningi w tygodniu.

[ooleg]

jeśli jesteś ektomorfikiem a na to wychodzi to ogranicz treningi do 3 razy w tygodniu podstawowe ćw nie baw sie w maszyny jedziesz tylko na podstawowych ćw, co do odrzywiania tu musisz sie spiać i jesć conajmniej 5-6 posiłków ja polecam co 2,5h bo znajac życie ty spalasz wiecej podczas snu niż ja podczas treningu dlatego nieodzownym elementem bedzie miska non stop nie bój sie zdrowych tłuszczów ( oliwa z oliwek , orzeszki ziemne )

co do supli jak najbardziej bedzie dla ciebei wskazany gainer dobrym wyjście bedzie mutant mass proponował bym go 2x dziennie jedna porcja (100-150g ) po treningu obowiazkowa i w ciągu dnia do najsłabszego posiłku

powinineś też zakupić witaminki polecam olimpa

na kretyny i tym podobne wynalazki poczekaj jeszcze ,możesz też zainwestować w jakiś antykatabolik np.BCAA , GLUTAMINKĘ .....i stosować go w czasie okołotreningowym i przed snem

[siik]

ok , dzieki za rady

bcaa zolimp'u beda dobre?

[ooleg]

bcaa zolimp'u beda dobre?

jak najbardziej tak tylko proponuje te MEGA CAPS BCAA

[siik]

dostalem wlasnie gainera i BCAA mega caps z olimpu , teraz moje pytanie jak to zazywac ? na opakowaniu pisze ze 260 g 30 min po treningu , jak brac BCAA ?

[Lithuanian]

gajnera biezesz pod diete a bcaa okołotreningowo 1g BCAA/10kg wagi ciała.

[siik]

hmm tylko dostalem blistry z bcaa i nic na nich niepisze ('tylko BCAA mega caps 1100') , skad mam wiedzieciec ile ma 1 capsulka ?

[bikerider]

siik, 1100 mg google nie boli

[siik]

racja ,zjebalem akcje

pozdro