Skocz do zawartości


Zdjęcie

Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kristo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
Witam, nie spotkałem takiego tematu lub podobnego wiec założyłem. Interesuje sie teraz wypiekiem batonikow proteinowych, ktore przydadza sie zawsze i wszedzie i beda w miare tanie.

Wiem ze składem nie doruwnaja tym ze sklepow, ale bedą idealne na zapotrzebowanie kaloryczne i apetyczne w spożywaniu.

Przykładowy skład :ser biały,kakao,mąka,płatki owsiane błyskawiczne,rodzynki,orzechy włoskie i migdały oraz białko sojowe i mleko w proszku a i bym zapomniał o mące i jajkach.

Robiłem już 2 razy partie batoników ale za każdym razem próbuje je unowocześniac/wzbogacać, tym razem o ser biały i kilka innych pierdół, jak ktoś ma jakieś spostrzezenia co do składu to pisać :P
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
Będą to jednak batoniki bardziej węglowodanowe niż białkowe, może dodać do tego trochę białka np. wpc :P
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Kristo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
jakbym mial wpc to nie bawilbym sie w batoniki
ale wg smakołyk i pozywka kaloryczna to dobra rzecz
  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
Przepis na batoniki proteinowe:

Składniki :

- 1 szklanka maki razowej
- 2 szklanki płatków sojowych
- 1 łyżka sody
- pół szklanki kakao w proszku
- pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych
- pół szklanki otręb
- 3 czubate łyżki masła orzechowego
- 12 gram miodu
- białka z 2 jaj

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Wysmaruj tłuszcze blaszkę o wymiarach 25 x 30 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Jeśli masa będzie zbyt sucha dodaj kilka łyzek wody lub musu jabłkowego. Umieść masę na blaszce i piec około 20 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonów.

Każdy z nich zawiera:

- około 30 kcal w tym :
- 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe)
- 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika)
- 4 g tłuszczu

Wykorzystując ten przepis można zrobić wiele rożnych batonów proteinowych, zmieniając tylko kilka składników. Można na przykład dodać zmielona kawę, mrożone lub świeże truskawki, cynamon, gałkę muszkatołową i imbir, kakao można zastąpić dojrzałymi bananami lub orzechami. Wystarczy użyć wyobraźni!!!

predator.gif


Kristo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
ciezko sie je robi,z dupy smak,smniejsza apetyt w ciagu dnia , wiem bo to byl moj pierwszy przepis, ale co przepids to statra sie urozmaicac
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
Kriss a masz jakiś przepis tylko chciałbym żeby w batonie było z 18 - 20 gr białka ale nie sojowego i żeby to w miare smaczne było do szkoły bym mógł sobie brać :P
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne

Kristo a masz jakiś przepis tylko chciałbym żeby w batonie było z 18 - 20 gr białka ale nie sojowego i żeby to w miare smaczne było do szkoły bym mógł sobie brać :!:


sorka :P
  • 0

Kristo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Batoniki proteinowe/wysoko kaloryczne
tak dobrym przepisem jest zmieszanie 2 miarek białka biogenixa z mlekiem innego nie znam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024