43 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

Łosaaaaaaaaaaaaaaaaap??!!!!

otóż tak zaczynam mała redukcję
oprócz deliktanej zmiany w diecie i treningu
mam takie pytanko:

jak robie trening na siłce i potem aeroby
no to wiadomo ze najpierw spalacz i aminy
a po tym wszystkim gainer/ bulk wskazany

a jak robię same aeroby to przed biorę aminy i spalacz
a co po tych aerobach? też można gainera?
czy same aminy ? albo np jogurt naturalny se wypić???

[bikerider]

głownie białko i troszke wegli, ale mało bo ogranizm ma pozyskac energie z tłuszczu, a białko zapobiegnie katabolizmowi po wysiłkowemu

[Blackzone]

ja robiłem tak:
nieważne czy trening + aeroby czy same aeroby.
30-45 minut przed treningiem spalacz. Przed treningiem aminki.
Po treningu zaraz jakieś 0,5g/kgmc Carbo + aminki

PS. Bodziu ja też teraz zakupiłem Scorcha i Thermal Core'a jeszcze do tego

[RamzesII]

po treningu aminki + gainer czy tam wegle i reszta chujstwa tego typu

[BODYGUARD]

Blackzone, ty też czujesz smak malin po zjedzeniu scorcha?
bo mój nie dosc ze jedzie malinami z pudełka
to jeszcze po zażyciu mam taki posmak w mordzie ale jazda

[Blackzone]

BODYGUARD, no podjeżdża to trochę pod maliny
To pewnie przez to Raspberry Ketones
Zobaczymy jak będzie kopało, za dwa tygodnie wchodzę

[ooleg]

prosił bym was o relacje z tego jak wam idzi na scorchu bo sam sie nad nim zastanawiam albo nad tight będe wdzieczny

[BODYGUARD]

JA nie pijam kawy a tu jest 200 mg kofeiny
to juz widze jak mi bedzie odpierdalac po tym
i bez tego matka gada ze mnie odda do cyrku...

tak ogólnie rano se wziąłęm i fajne pobudzenie jest
super samopoczucie i ciut suszy.

[BODYGUARD]

Ogólnie minął tydzien redukcji, biorę jak na opakowaniu
no cóż? zmiana jest na lepsze widać że brzuchala jeszcze sporo jest
ale juz ładnie go podsusza od samego dołu i góry
jak zwykle najgorszy srodek i boczki czyli popularna oponka


apetytu środek raczej nie hamuje
ogólnie jem dużo białkowego żarcia
i aminów w ciagu tygodnia straciłem ok 1 kg
co jest wartoscia jak w książce bo większa utrata wagi
oznaczałby spalanie mięśni

zostały jeszcze pełne 3 tygodnie wiec myślę że bedzie dobrze
trenuje na siłę, do tego aeroby i hard trening brzucha
dopierdalam go na kołysce tak żeby nie móc
juz zrobić nawet kilku powtórzeń.

jako ze nie pijam kawy i kofeinowych tigerów i innych gówien
po spalaczu mam bardzo fajne pobudzenie
ale bez walenia w banię, i też nie pocę sie jak swinia
co jest dużym plusem no ogólnie spox.


jak to mawiał krzynówek: no staramy sie i cały czas do przodu

[absolvent]

ja rowniez jak geloo prosilbym o relacje boje sie nadmiernej potliwosci... jak dobrze pojdzie to na poczatku kwietnia zaczne

[Blackzone]

ładnie Bodziu póki co planujesz zwiększać dawkę? czy cały czas masz zamiar lecieć 2x3?

[BODYGUARD]

Cały czas standard. Chyba jednak straty masy są większe niz myślałęm
bo dzis rano na czczo waga pokazała ok 2-3 kg mniej niż tydzień temu...
jednym słowem kurwa niedobrze, chyba ze ta reszta kg to wode wyciągnęło
bo mnie na poczatku strasznie suszyło na tym.

PS nie wiem jak to dalej bedzie
z moją abstynencja od PH
kusi mnie po redukcji zajebać susa znów
bo jeśli spadki bedą duze to chcąc nie chcąc
musze to szybko nadrobić zanim bedzie sezon plażowy
a na kreatynę nie bedę czekał... pożyjemy zobaczymy...

[Gość]

Bodzio jak chcesz zeby brzuch szybciej leciał to moze zakup sobie pas neoprenowy , zawsze cos tam da

[BODYGUARD]

Kilka dni później...

no cóż? wygląda na to jakby zmieniał sie skład ciała
bo brzuch spada
(ze 100 cm na poczatku a moze nawet ciut wiecej mam juz 95 cm
a mam zamiar dobic do około 90 cm mnie jest juz raczej nie realne zbytnio)

a masa właściwie przestała juz drastycznie leciec w dół
nawet chyba z kilo poszło w góre, łapy sie zatrzymały
po ostatnim treningu troche napuchły odzyskałem 0,5 cm w obwodzie zawsze cos heh

spalacz ograniczyłem z 2 x 3 kaps dziennie
do 1 x 4 kaps bo widzę że efekty i tak są dobre
nie ma co szaleć te 4 kaps na dłuzej starczy
ale bedzie to spokojniejsza redukcja bez utraty mięśni


trenuję głównie na siłę (klata i barki)( a łapy i plecy na masę) z tym że
robie krótkie przerwy 1 min co również sprzyja spalaniu tłuszczu
brzuch katuję ostro na kołysce, raz czy dwa razy juz sie porzygałem
bo robie aż do totalnegu upadku mięśniowego.

dorzuciłęm też parę fitnessowych ćwiczeń z mens health
w celu poprawy brzucha i ogólnej sprawności

póki co jest oki zamierzam jeszcze dodać
zamiast jednego lub dwóch treningów aerobowych
po prostu dużą ilosc przysiadów z małym obciążeniem
bo mam przy tym tętno i wysiłek zancznie większe niz na rowerze
a i zaangażowanie brzucha jest sporo większe
bo w końcu o brzuch chodzi nie o nogi czy bica prawda?
plus krókie przerwy i fat bedzie leciał. pozdro.

prawdopodobnie ok 20 marca wchodze na cykl z ph...

[RamzesII]

prawdopodobnie ok 20 marca wchodze na cykl z ph...

a miales juz z nimi skonczyc ponoc?

[ooleg]

mam nadzieje ze ukażą sie foty z przed i po redukcji , widze ze z pasiora ostro poleciało 5cm to prawie 2,5kg fatu takie kiedyś były przeliczenia , mam nadziej ze twoje miesko nie leci razem z fatem ,

powiedz mi czy odczuwasz swoego rodzaju ograniczenie apetytu czy nie wystepuje u ciebie i czy zrobiłes duże ciecia ww w żarciu ????

[BODYGUARD]

mam nadzieje ze ukażą sie foty z przed i po redukcji

no własnie przed nie mam fotek brzucha...
nie robiłem bo po co? przecie wstyd jak chuj

po na pewno se zrobię


lekkie ograniczenie apetytu jest
ale bez przesady, węgle troche obciałęm
jem duzo produktów białkowych
min 3 naturalne jogurty dziennie
(tak trzy i nie mam sraki ani nic)

ogólnie tu unikam rzeczy powszechnie uznanych za tuczące
a tak pozatym to wielkiej zmiany nie ma.

[ooleg]

czyli jakiś wielkich cudów w żarciu nie robiłes

a ile płynów dziennie spożywasz bo prz twojej wadze wydaje mi sie ze tak 3-4,5 l było by w sam raz

a jak z wagi ile już zleciałeś ile było na poczatku a ile jest obecnie ?????

[BODYGUARD]

No pije zawsze sporo tak ze 3 litry na dobe to na pewno.
no wiec tak ze 110 spadłęm szybko (w ciagu 7 dni)
do około 106-107 trudno jednoznacznie okreslić

no i niestety ucierpiały na tym moje łapki
spadło 0,5 cm z przedramienia i około 1 centa w bicu...

teraz waga jakby nawet lekko wzrosła do ok 108 ?
też trudno stwierdzić dokładnie, ale jak mówie
w łapie odzyskałem 0,5 cm dzieki ostremu treningowi
łapa po prostu spuchła od zakwasów heh

cos mi sie zdaje że w moim przypadku
aeroby nie są aż tak istotne
wystarczy katorżniczy trening
brzucha plus np przysiady duzo przysiadów
i inne ćwiczenia fitnessowe plus spalacz of course



no a czemu biorę znów PH ramzi?
raz ze to bedzie estra 4,9 czyli najłagodniejszy
z tych wynalazków, dwa no lada tydzień będe kupował nową furę
szykuje sie sporo wydatków samo jebane ubezpieczenie 1500 zł bandyci!
po prostu chce szybko zrobic formę na lato (do maja-czerwca najpóźniej)
bo juz naprawdę nie mam czasu
a na jebane kreatyny mi po prostu szkoda teraz kasy
jak zakupie furę i odrobie ją na połysk będzie wtedy
spora nadwyżka funduszy to sie moge zająć "byciem naturalnym"

pozatym ma na głowie jeszcze kilka innych rzeczy testuję
min pewien wynalazek do pozbywania sie włosów
z ciała raz na dobre (albo na dłuugo) efekty zobaczymy za 2-3 tygodnie
do tego jeszcze stosuje kolossal i bóg jeden wie co jeszcze wymyślę

jednym słowem pełna mobilizacja na sezon łowów
ale wierzcie mi juz sam powoli nie ogarnaim tego wszystkiego
czasem nie wiem czym mam sie smarowac, co zjeść a co wypić
i czy nie biorę czegoś za duzo lub czy cos pominąłęm w tych wszystkich moich wynalazkach.

[szafik]

kolossal

daj opinie na jego temat w sensie po jakims czasie stosowania