39 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

Chłopaki, ja już sam nie wiem...
biały ryż ma węglowodany proste czy złożone? Bo na necie opinie sa takie i takie.
Gdzieś pisza, że ma złożone i doskonale nadaje się na odchudzanie a gdzieś że w ogole sie nie nadaje. Co o tym sądzicie?

[Dr.Joint]

Ryż to węglowodany złożone.

[Tyson1418048768]

Na pewno biały ryż to ww złożone? ojjj jest wiele opini na ten temat w necie, ze to są proste, a nawet są opinie ze niby są złożone a po rozgotowaniu są proste musze zacząć tylko kaszę gryczaną jesc albo brązowy ryż to bede pewny xD

[Dr.Joint]

i jedz makaron brązowy wszystko co brązowe jest ok xD

[Tyson1418048768]

i jedz makaron brązowy

makaron z ryzu brazowego chyba... hehe

[Dr.Joint]

no hehe

[Paradoks]

z pewnoscia Ryż biały to wegle złozone

[Sub Zero]

Ryż biały ma wysokie I/G w przeciwieństwie do ryżu brązowego
i dlatego tez za bardzo nie nadaje się na odchudzanie

[WIZARD nuevo]

glikogen to ww złożony
ryż ma złożone przede wszystkim w końcu to zboże nie? ale jak koledzy zauważyli biały ma wysokie IG, zatem jeśli chcesz sie redukować lepiej wybrać ryż basmati albo nawet ryż brązowy

[Tyson1418048768]

lub kaszę gryczaną

tłuszcze nic nie przeszkadzają? oczywiscie nie mowie tutaj o kostkach smalcu dziennie

[WIZARD nuevo]

lub kaszę gryczaną

tak by było jeszcze lepiej:)

Tluszcze w rozsądnych ilościach w zależności od tego jak mocno obetniesz ww, jak mocno to możesz zostać na poziomie około 1g/kg m.c, a jak obetniesz ww w niewielkich ilościach, to możesz troszke obciąc tłuszcze, ale tak żeby minimum zostało Ci przynajmiej około 60g dziennie. (wiadomo że z przewagą roślinnych)

[Tyson1418048768]

w sumie to ja sie nie odchudzam, tylko robie suchą masę probując diety nie uzupelnionej + treningi, jednoczesnie spalam z brzucha saldo bieganiem i a6w. Ale pomimo i tak zmienie ten ryż.

[Sub Zero]

faktycznie glikogen tek

miało być glukoza

[ooleg]

ponieważ o ile pamiętam cukry proste to przede wszystkim glikogen

GLIKOGEN Jest głównym wielocukrem stanowiącym materiał zapasowy w komórkach zwierzęcych. Glikogen w miarę potrzeby może być szybko rozkładany do glukozy. Do najbogatszych w ten materiał zapasowy tkanek należą wątroba, mięśnie i mózg.

[Sub Zero]

spadaj geloo83
wiem ze sie pomylilem

[ooleg]

spadaj geloo83
wiem ze sie pomylilem

oj każdemu sie zdaza ...

[spierdolina]

Tyson jeśli chodzi ci o mase to jak najbardziej mozesz wpierdalac biały ryz... moj brat wpierdalal po 100 albo 200g dziennie ( nie pamietam juz ile ) i robil treningi na mase... Przez 2 miesiace w lapie uroslo mu 4cm

[Paradoks]

tak kurwa.... MOZE jeszcze POWIeSZ ze biały ryż działa jak koks.

[Majorka]

Przez 2 miesiace w lapie uroslo mu 4cm

Co kurwa? na samym ryzu? a może Cie wkręcał, że to ryż,a jesli już to nie chciałbym zobaczyć jakości tej masy

[spierdolina]

Co za muly no nie wierza mi... Mial dobry trening zarl ten ryz i pil duzo mleka... Nie chcecie nie wierzcie