Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Maru
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
To zabrzmi dziwnie ale to moja pierwsza dieta w życiu, ćwiczę już ponad 2 lata, wyniki mam bardzo dobre (tak mi się wydaje) ale stwierdziłem że mam za małą mase i trzeba coś z tym zrobić, zaczołem stosować dietę od dzisiaj (to pierwszy dzień) i polecił mi ją kolega stosujący już ją ponad pół roku.
No więc tak, ja wygladam mniej więcej tak:
180 cm wzrost
70kg waga
100 obwód klatki
30 biceps / 35 napiety biceps
82 obwód pasa
50 obwód uda
41 obwód karku

I teraz to co mi doradził znajomy to jest tak:
śniadanie:
500 ml mleka / 100 g płatków owsianych + 50g orzechów ziemnych
do skzoły:
3-4 kanapki z dużą ilością filetu z indyka + masło z chleba grachama albo pełnoziarnistego + jakieś owoce
po szkole/ przed treningiem:
250g ciemnego ryżu + 100g piersi z kurczaka + ważywa/sałatki
po treningu:
250g białego ryzu + 100g filet z kurczaka + ważywa/sałatki
Przed spaniem:
2 jajka na twardo + 2 kromki z masłem + 150g twarożku

Co myślicie o tym wszystkim?
Jak to powinno wygladać okiem prawdziwych profesjonalistów?
Dziękuję z góry :)
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
Na moje oko dietka spoko-powinienes miec na tym dobre postepy :) Jak bede w domu(aktualnie w pracy jestem) to przelicze Ci wartosci odzywcze, ale wstepnie jest ok ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.

50 obwód uda


alez uda to masz konkretne :cwaniak:
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
darOOO110, chcialem cos do ciebie powiedziec ale jak przeczytalem ze ziomek cwiczy juz 2 lata to jednak to przemilcze ;p
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

Maru
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
No dokładnie to 53, ale mało ważne no, nie należę to tych gigantów :P
Mimo wszystko dalej nie wiem czy taka dieta byla by dobra ;/
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
powiem ci tak zacznij ją stosowac a sam sie przekonasz czy bedzie skuteczna jesli bedziesz odnotowywał postepy w rozwoju to sie jej trzymaj jeśli natomiast odczujesz ze nie jest ona odpowiednia daj znac a my wprowadzimy modyfikacje
  • 0

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.

darOOO110, chcialem cos do ciebie powiedziec ale jak przeczytalem ze ziomek cwiczy juz 2 lata to jednak to przemilcze ;p


:rotfl: :P

no ja bym sie nie odzywal gdyby cwiczyl 2-3 miesiace :P nie rozumiem czemu tyle osob nie trenuje nog :kwasny: przeciez to takie same miesnie jak kazde inne :zdziwko: rownie dobrze mozna nie cwiczyc np. plecow , bo po co ? :rotfl: heh,parodia
  • 0

Maru
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
nie rozumiem czemu tyle osob nie trenuje nog :kwasny:

I tutaj spokojnie muszę powiedzieć że moje nogi są w doskonałej formie jak na moją masę.
A przynajmniej tak myślę...
Serie przysiadów ze sztangą o obciążeniu 80kg robię już od dłuższego czasu
A na "katapulcie" o ile dobrze nazywam to urządzenie mam 140kg na serie nałożone.

Mi sił nie brakuje, tylko z masą mam okropne problemy ;/
  • 0

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.

I tutaj spokojnie muszę powiedzieć że moje nogi są w doskonałej formie jak na moją masę.
A przynajmniej tak myślę...

jak tobie sie podobaja to luzzz :P juz niebede sie czepial
  • 0

Maru
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje pierwsza dieta w życiu, zobaczcie.
wyglądają dobrze tylko, że są o małym obwodzie ;p
Ale nie podobają mi się tak czy tak, tylko co ja mogę? właśnie zacząłem dietę, może to pomoże ;p
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024