9 odpowiedzi w tym temacie

[Maru]

To zabrzmi dziwnie ale to moja pierwsza dieta w życiu, ćwiczę już ponad 2 lata, wyniki mam bardzo dobre (tak mi się wydaje) ale stwierdziłem że mam za małą mase i trzeba coś z tym zrobić, zaczołem stosować dietę od dzisiaj (to pierwszy dzień) i polecił mi ją kolega stosujący już ją ponad pół roku.
No więc tak, ja wygladam mniej więcej tak:
180 cm wzrost
70kg waga
100 obwód klatki
30 biceps / 35 napiety biceps
82 obwód pasa
50 obwód uda
41 obwód karku

I teraz to co mi doradził znajomy to jest tak:
śniadanie:
500 ml mleka / 100 g płatków owsianych + 50g orzechów ziemnych
do skzoły:
3-4 kanapki z dużą ilością filetu z indyka + masło z chleba grachama albo pełnoziarnistego + jakieś owoce
po szkole/ przed treningiem:
250g ciemnego ryżu + 100g piersi z kurczaka + ważywa/sałatki
po treningu:
250g białego ryzu + 100g filet z kurczaka + ważywa/sałatki
Przed spaniem:
2 jajka na twardo + 2 kromki z masłem + 150g twarożku

Co myślicie o tym wszystkim?
Jak to powinno wygladać okiem prawdziwych profesjonalistów?
Dziękuję z góry

[szafik]

Na moje oko dietka spoko-powinienes miec na tym dobre postepy Jak bede w domu(aktualnie w pracy jestem) to przelicze Ci wartosci odzywcze, ale wstepnie jest ok

[darOOO110]

50 obwód uda

alez uda to masz konkretne

[datulus]

darOOO110, chcialem cos do ciebie powiedziec ale jak przeczytalem ze ziomek cwiczy juz 2 lata to jednak to przemilcze ;p

[Maru]

No dokładnie to 53, ale mało ważne no, nie należę to tych gigantów
Mimo wszystko dalej nie wiem czy taka dieta byla by dobra ;/

[ooleg]

powiem ci tak zacznij ją stosowac a sam sie przekonasz czy bedzie skuteczna jesli bedziesz odnotowywał postepy w rozwoju to sie jej trzymaj jeśli natomiast odczujesz ze nie jest ona odpowiednia daj znac a my wprowadzimy modyfikacje

[darOOO110]

darOOO110, chcialem cos do ciebie powiedziec ale jak przeczytalem ze ziomek cwiczy juz 2 lata to jednak to przemilcze ;p

no ja bym sie nie odzywal gdyby cwiczyl 2-3 miesiace nie rozumiem czemu tyle osob nie trenuje nog przeciez to takie same miesnie jak kazde inne rownie dobrze mozna nie cwiczyc np. plecow , bo po co ? heh,parodia

[Maru]

nie rozumiem czemu tyle osob nie trenuje nog

I tutaj spokojnie muszę powiedzieć że moje nogi są w doskonałej formie jak na moją masę.
A przynajmniej tak myślę...
Serie przysiadów ze sztangą o obciążeniu 80kg robię już od dłuższego czasu
A na "katapulcie" o ile dobrze nazywam to urządzenie mam 140kg na serie nałożone.

Mi sił nie brakuje, tylko z masą mam okropne problemy ;/

[darOOO110]

I tutaj spokojnie muszę powiedzieć że moje nogi są w doskonałej formie jak na moją masę.
A przynajmniej tak myślę...

jak tobie sie podobaja to luzzz juz niebede sie czepial

[Maru]

wyglądają dobrze tylko, że są o małym obwodzie ;p
Ale nie podobają mi się tak czy tak, tylko co ja mogę? właśnie zacząłem dietę, może to pomoże ;p