4 odpowiedzi w tym temacie

[jaruzelski]

Witam! mam pytanko odnośnie picia wody przy suplementacji kreatyną, chodzi mi dokładnie o to ze wypijam codziennie ok 2-3 litrów wody i czy jak rozrabiam sobie w wodzie gainera, białko czy jakieś węgle to też się liczy do litrarz wypijanej wody, czy poza tym muszę wypić 3 litry wody nie wliczając wody którą używam do rozrobienia supli?

[szafik]

ta woda tez sie wlicza w ta ilosc, ale nic nie szkodzi jak wypijesz wiecej jak 3 litry

[jaruzelski]

dziex szafik, pytam bo jak wypiuję 3 litry wody i do tego dochodzą suple to nie nadążam z chodzeniam do kibelka

[szafik]

hyhy no coz ciezko jest jak sie tyle pije, ale to dobrze ze duzo biegasz, bo przeplukujesz dzieki temu nerki

[hoo]

Na moje to nie powinno sie wliczac gainera (lub innych odzywek) rozrabianego w wodzie do litrarzu czystej wody, tak samo jak herbaty, kawy, czy kubusia, ktory cos tam tej wody ma. Starochrzescijanski przepis na cykl kreatynowy mowi, ze nalezy pic 5l wody dziennie, lekko uciazliwe, ale coz... te 3L to niby minimum, bo przeciez trzeba sie czyms pompowac, patrzac z drugiej strony - podczas pierwszych trzech serii na treningu wypijam 0.7 wody (potem sie hamuje patrzac ile w butli zostalo), tak ze bylbym sklonny pewnie ze 2-2.5l jak nie 3 wypic podczas jednego treningu, a do obiadu czy miedzy posilkami dorzucic te 2l to nie problem.

pozdro.