Dieta do dopraowania - proszę o pomoc
Guest_Jarry_*
Napisano Ponad rok temu
Moja seudo dieta w tej chwili wygląda tak, że staram sie jeść zdrowo i regularnie.
Wygląda to tak:
śniadanie: koło 9 ( +/- 30 min zależy jak sie podniose ) - kanapki z pastą z tuńczyka, białym serkiem 3% i pasztetem
potem koło 11 jakieś owoce ( mandarynki, banany, jabłka)
koło 14 "coś zdrowego co sie okurat trafi"jesli jestem na mieśie lub jesli jakimś cudem jestem we własnym domu i akurat jest jakaś zupa to ją jem ( najczęściej jakaś warzywna lub żur z kiełbasą i jajkiem )
obiad najczęściej u rodziny koło 16 lub 17 - zazwyczaj dwa dania-zupa i drugie
koło 21 kolacja kanapki z pomidorem, pastą z tuńczyka lub jeśli jestem na siłowni to kolacja o 22.30 mniejwięcej
jeśli jeszcze potem mam na coś ochote to mała kanapka z serem i szynką
nie jest to niestety prawdziwa dieta, ale nie wyobrażam sobie codziennie stać i ważyć wszystkiego co jem ( nawet wagi nie mam ) żeby wychodziło po 100g tego po 150g tamtego...
Mam w domu do zjedzenia białko i gainera ( 50% Białka i 50 % węgli ). Mogę to dołączyć do diety.
Pomożecie jakoś to tak z grubsza dopracować ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
2 posilek zjedz kanapki
3 objad tu by pasowala fileta z ryzem
4 po treningowy salatka z tunczykiem ryzem bialkami jaj, groszkiem i jak chcesz dla smaku majonez
5 chudy twarog z jogurtem naturalnym i z jakimis warzywami
ja stosuje taka dietke i narazie dobrze idzie
Napisano Ponad rok temu
jako drugi posiłek ładuj te kanapki , potem wypij bulka 50/50
trzeci posiłek potraktuj jako pzredtreningowy czyli chude mieso + węglowodany typu ryż,makaron czy kasza
po treningu najlepiej gdybyś wypił bulka a potem zjadł posiłek podobnej struktury co pzred treningiem
na noc zjadasz posiłek bialkowy - twaróg, serek wiejski, jaja
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
proszę o pomoc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
POMOC KALECE:F |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Zaczynam ćwiczeć i proszę o plan . |
Trening dla początkujących |
|
|
||
ocena skladu odzywki - prosba o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Potrzebuje pomocy z treningiem |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
po treningu
- Ponad rok temu
-
Pytanko :)
- Ponad rok temu
-
Dieta na Mase! Chće szybko dosyć przytyć!
- Ponad rok temu
-
Co powiecie?
- Ponad rok temu
-
program do układania diety
- Ponad rok temu
-
co jeść w czasie pracy
- Ponad rok temu
-
konkretne zarcie
- Ponad rok temu
-
Potrzebna dieta!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Dieta na świeta?
- Ponad rok temu
-
Proszę o radę
- Ponad rok temu