21 odpowiedzi w tym temacie

[leniu89]

Moj pierwszy temacik w tym dziale
Mianowicie jakie nalezy wykonywać cwiczenia aby
1. Pogrubily i poszerzyły mięsień piersiowy większy ,
2. Wyrobić mięśnie nad kośćmi biodrowymi , nie wiem jak sie dokładnie nazywaja ,,,

Załączone pliki

•  pierwszeporownaniezk0.jpg   14,66 KB   830 Ilość pobrań

[adam1108]

Sory, że nie na temat... na prawdę ważysz 66 kg czy w profilu nie poprawiłeś?

[leniu89]

No niestety ważę 66 ale nie myśl ze ta fotka to moja gdybym tak wygladal to bym nie pytał o takie rzeczy dodalem fotke zeby pokazac o co mi chodzi

[Gość]

co do 2 punktu to sobie daruj na razie kulturystą nie jesteś a po co poszerzać talie

[leniu89]

moze od razu sie nie poszerze znacząco w tali , ale mysle tez ze lekka rzezba tego miesnia nie zaszkodzi

[Gość]

ten mięsień jest zazwyczaj dość dobrze rozwinięty ( na standarty plażowe ) tylko tłuszczu trza sie pozbyć

[leniu89]

widze kogoś wzięło na filozofie nie można napisać rób takie i takie ćwiczenie ? tylko polemizować ?

[Gość]

nie widzisz że nabijam sobie posty nie przeszkadzaj

jak chcesz weź se sztange na barki i wymachuj tłowiem raz w lewo raz w prawo (jak bys chciał sie obrócić do okoła , nogi w bez ruchu tylko tłów pracuje

[leniu89]

Noo , zeby mi to byl ostatni raz a jak z pytankiem nr 1 ? pol roku cwiczylem sobie splitem , ale mięsień ten jest nadal dość 'wąski" ,,,

Z nowym rokiem postanowilem zmienić trening , nie wiem tylko który wybrać , czy FBW czy HST , który byście zaproponowali

[RamzesII]

split, szerokie nachwyty, klata wyrabia sie latami cwiczen wiec cwicz !

[leniu89]

dalej pozostac przy splicie ? po pol roku treningow na splicie chyba czas to zmienic ?

[datulus]

nie koniecznie muszisz rezygnowac ze splitu, pozmieniaj polaczenia partii, poszczegolne cwiczenia itp. itd.

[leniu89]

troche podrąże temat , dlaczego nie radzicie przejsc na hst ?

[RamzesII]

pol roku cwiczylem sobie splitem , ale mięsień ten jest nadal dość 'wąski" ,,,

to znaczy ze zle cwiczyles, split jest najlepszy poprostu, hst to jak chcesz glownie sile wyrobic bym bral

[leniu89]

to jak niby powinienem cwiczyc ? szerszy chwyt tylko ?

" HST - trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej " taki temat jest w podwieszonych , i badz tu mądry to masa czy sila ?

[datulus]

RamzesII, razx mowisz ze miesnie sie wyrabiaja pare lat a tu chlopak mowi ze pol roku cwiczy to mowisz ze zle, z tego wynika ze wg. ciebie jednak przez pol roku powinien juz sie dobrze wyrobic co jednak zaprzecza twojej poprzedniej wypowiedzi

[BARKY]

mozesz walic smialo HST przy robieniu masy,z odpowiednia dieta mnie dal calkiem fajne efekty

[RamzesII]

RamzesII, razx mowisz ze miesnie sie wyrabiaja pare lat a tu chlopak mowi ze pol roku cwiczy to mowisz ze zle, z tego wynika ze wg. ciebie jednak przez pol roku powinien juz sie dobrze wyrobic co jednak zaprzecza twojej poprzedniej wypowiedzi

niewiem czy zauwazyles przecinki, a odp udzielalem na poszczegolne pytania, a wynika z tego to ze nie stosowal zmiennych chwytow co zapewne poprawilo by troszku jego klate ale jest to kwestia czasu jak pisalem, a napisalem ze zle cwiczyl bo skoro pol roku nic mu nie idzie to cos jest nie tak z treningiem, aha no i pare lat to sie wyrabiaja miesnie klatki pod wzgledem ksztaltu, no i badz co badz cwiczy juz 3 lata to juz klata powinna ze tak powiem dzialac w odpowiednia strone, no i masowo tez nie jest tego mimo ze jest niski, a hst napisalem na sile bo tak dla mnie np wchodzilo a poza tym wieksza sila = wieksza masa i na odwrot.

[leniu89]

No wlasnie najwieksze problemy mam z klata ktora od pewnego czasu przestala sie rozwijac , nie wiem czym to jest spowodowane , moze powinienem bardziej zwiekszyc ciezary , bede probowal.

[szafik]

maks mowil ostatnio o wstepnym zmeczeniu, wiec moze sprobuj tego. Ja na nastepnym cyklu sobei sprobuje i zobacze zareaguje na takie cos moja klatka Mam z nia od zawsze problemy wiec moze cos sie ruszy w koncu