Skocz do zawartości


Zdjęcie

konkretne zarcie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

konkretne zarcie
mysleałem ostatnio nad ułozeniem diety dla siebie,potrzebujo pomocy innych1 awiec chciałbym wiedziec ile razy dziennie i w jakich porach powienienem szamac i co konketnie niechce jesc tego syfu np pizze hamburgery jak dotychczas to robiłem! waze 90kg 186cm wzrostu z kolegami trenuje k1 co najmniej 2 razy w tyg i pokazdym treningu siłka na kazdo partie miesni,w domu trenuje na worku i hantlami zalezy mi na sile bo masa jest!!!
teraz pytanie do was co z tym odzywianiem,tez przed i po treningu.
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
nie trenuj na siłce po tr k1!
co do diety to mogło by to wygladac mniej wiecej tak:
1)sniadanie- najwazniejszy posiłek dnia :P trzeba dostarczyc organizmowi wiele weglowodanow na nadchodzacy dzien oraz zachamowac nocny katabolizm
płatki owsiane+mleko
jesli masz kase to rano na czczo jesz porcje białka lub aminow
2)2 sniadanie- wegle+białko
jakies kanapki z szynka, serem+jakies warzywa
3)dajmy na to, ze jest to posiek przed tr. weglowodany złozone+białko długowchłanianle
ciemny ryz+serek wiejscki
4)posiłek po tr.
jak masz kase to po tr. walisz jakiegos gainera, jesli nie mozesz spozyc odrazu posiłku :P
ryz/makaron+piers z kurczaka/ryba
5)wegle+białko
jakies kanapki+mieso/ryba
6) przed spaniem- kolacja
białko długowchłanialne, czyli serek wiejski lub odzywka białkowa

^^mniej wiecej tak to moze wygladac :P
  • 0

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
a kiedy proponujesz trening na siłce?? i jezeli chodzi o te posiłki to w jakich porach miałbym je skosumowac?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
to jest tylko przykładowa dieta... mozesz cos wziasc z podwieszonycxh ;) a ja bym trenował wtedy, gdy nie masz w danym dniu k1 ;)
  • 0

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
w takim razie co ze szkoło?
od 8 do 17 jestem w szkole miedzy 12-15 chodze na obiad codziennie,a w szkole jem kanapki i woda niegazowana
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
jasne, pytaj sie 16latka w sprawach k-1 i siłki :rotfl:
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
no to niech inni sie wypowiedzą
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

Krzysiu1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
Jak można trenować K1? K1 to formuła, a nie sztuka walki. Ciekawi mnie jak wyglądają treningi, napisz coś o tym.
  • 0
Moja duma - mały Krzysiu ;-)

Antalis
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 150 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
mam pytanie , czy nalesniki do diety są złe?
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie

mam pytanie , czy nalesniki do diety są złe?

zależy z jakiej mąki i jak robione,generalnie tak:]
  • 0

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie

mam pytanie , czy nalesniki do diety są złe?


na teflonie smazysz bez oleju ,pozniej szamasz z twarozkiem.ja jeszcze polewam odrobina karmelu .wypas posilek!! nie wiem co w nim zlego :chytry:
  • 0

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
jakie to źródło białka mleko :rotfl: ? wez biki
niech do tych płatków wrzuci białka jaj i może być odzywka z rana +jaka oliwa z oliwek
zmielić w blenderze i git
te kanapki to tez bym wywalił jedynie w szkole to jeszcze tak
  • 0
...

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie

na teflonie smazysz bez oleju ,pozniej szamasz z twarozkiem.ja jeszcze polewam odrobina karmelu .wypas posilek!! nie wiem co w nim zlego :chytry:

ja pierd... i co ze bez oleju?zobacz ile w tym ww prostych świństwo jakim jest mąka(bo zapewne używał będzie zwykłej) i karmel, do twarogu też wrzuci jakiś cukier.smacznego:]
  • 0

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
raz na jakis czas mozna zjesc,a mi smakuje .z.a.j.e.b.i.s.c.i.e. i bez oleju!! mniammm :super:
  • 0

GośćGuest_Jarry_*

Guest_Jarry_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie

co do diety to mogło by to wygladac mniej wiecej tak:
1)sniadanie- najwazniejszy posiłek dnia trzeba dostarczyc organizmowi wiele weglowodanow na nadchodzacy dzien oraz zachamowac nocny katabolizm
płatki owsiane+mleko
jesli masz kase to rano na czczo jesz porcje białka lub aminow
2)2 sniadanie- wegle+białko
jakies kanapki z szynka, serem+jakies warzywa
3)dajmy na to, ze jest to posiek przed tr. weglowodany złozone+białko długowchłanianle
ciemny ryz+serek wiejscki
4)posiłek po tr.
jak masz kase to po tr. walisz jakiegos gainera, jesli nie mozesz spozyc odrazu posiłku
ryz/makaron+piers z kurczaka/ryba
5)wegle+białko
jakies kanapki+mieso/ryba
6) przed spaniem- kolacja
białko długowchłanialne, czyli serek wiejski lub odzywka białkowa

^^mniej wiecej tak to moze wygladac


bikerider, Fajnie to rozpisałeś - nie ma na przykład 100 g pomidora, 50 g kiwi itd itp - poprostu brzmi to jakoś po ludzku.

Możesz mi podpowiedzieć jak takie coś dostosować do mojego rozkładu dnia:

8,30 , 9 lub 9,30 - zależy jak uda mi się podnieść - śniadanie
11 drugie śniadanie
14 posiłek
16 lub 17 obiad

w dni treningowe siłownia od 19 do 22

koło 22.30 lub 23 kolacja

lub dni nie treningowe
kolacja około 20
przekąska około 22.


Mam w domu do zjedzenia białko i gainera ( 50% Białka i 50 % węgli ). Mogę to dołączyć do diety.

Z góry dzięki za odpowiedz
pozdrawiam

Samiec
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wschód
  • Zainteresowania:Piłka nożna,Kulturystyka ;)

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie

Jak można trenować K1? K1 to formuła, a nie sztuka walki. Ciekawi mnie jak wyglądają treningi, napisz coś o tym.


hehe K1 to jest sztuka walki a F1 to jest formuła xD
  • 0
Przeklinam Każdą Minutę Treningu Mówię Sobie Jednak Nie Poddawaj Się Cierp Teraz Aresztę Życia Spędź Jak Mistrz...!!!

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie
Samiec, szutka walki to ewentualnie boks tajski a nie k1 tak jak powiedzial krzysiu
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretne zarcie

Samiec, szutka walki to ewentualnie boks tajski a nie k1 tak jak powiedzial krzysiu


dokladnie juz mi sie nie chcialo komentowac...k1 czy mma to jest wlasnie formula walki a nie sztuka :looka:
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024