11 odpowiedzi w tym temacie

[Paradoks]

Mam 16 lat 170cm i 65kg. I mozna powiedziec ze zatłuszczenie srednie ale to usune aerobami... Chciałbym sie dowiedziec czy tosowac diete na mase czy redukcje? Lecz ja mysle ze na mase i prosze diete do oceny. Podkreslam ze narazie jestem na ogólnorozwojówce...

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Tuńczyk – 75g

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

i czy rano nie lepiej jakie jaja??

[abs]

dieta jest dobra bo ja skopiowales z forum

[Paradoks]

no tak skopiowałem... Samemu ciezko by było wymyslec.... Ale jak dobra to ok czekam na wiecej komentarzy

[abs]

dieta na pewno jest dobra
wiesz jak to jest z dieta kazdy ppewnie ma z tym problem , ze czasem sie zasatopi posilek. np zamist tunczyka to zjesz jajecznice czesto mi sie to zdarza

[Paradoks]

A mozesz mi doradzic jeszcze moze jakies białko do tego albo cos czy lepiej sobie narazie dac spokój???

[abs]

a ile chcesz przeznaczyc na bialko

[BLUE_ARMY]

Uniwersalne pro longatum biogenixa - szukaj promo na alledrogie

[Paradoks]

No Z o cene sie za bardzo nie martw nie bedzie z tym problemu Ale znów zeby cena nie była wywalona w kosmos.... i w jakich porach powinienem je jeszcze brac??

[abs]

jak je kupisz bedziesz mial napisane jak je brac

[BLUE_ARMY]

Paradoks, to uniwersalne to kiedy i jak chcesz..

rano po sniadaniu, miedzy posiłkami, 1h przed treninigiem, 40min po treninigu, na noc

[Paradoks]

Ok dzieki za info... Ale to białko zaczne dopiero po ogólno rozw.... jak zacznejuz tak trenowac cala para... Pozdro

[crusher1988]

polecam prolognatum oraz matrixa 5.0 bardzo smaczne i dobre bialka w stosunku jakosc\cena