swoje odpowiedzi mozecie wyslac odrazu do mnie na priv, a ja odrazu je sprawdze i bede wpisywal w tym temacie wasze wyniki. Jako ze jest to zabawa udzial moga brac wszyscy znawcy, modowie itd 
jako ze jest to test czasami w jednym pytaniu moze byc kilka odpowiedzi poprawnych.Punktacja:
Aby zdobyc 1 punkt musicie poprawnie odpowiedziec raz lub wskazac kilka odpowiedzi w pytaniu. Jesli w odpowiedzi są np 2 poprawne, a wy wskazecie tylko 1, przyznaje 0 pkt jako ze nie przewiduje połówek punktow
szybciej bede sprawdzal wyniki. tak wiec 1 punkt zdobywacie wskazujac wszystkie poprawne odpowiedzi, wskazanie np 3 dobrych i 1 zlej rowniez dyskwalifikuje i przyznaje wtedy 0 pkt za pytanie.1. Polaczenie zwyklego cynku i magnezu powoduje podniesienie poziomu
testosteronu:
a) Tak, są to wkoncu skladniki ZMA
Nie, dopiero pierwiastki w formie chelatowej mogą wpływac na hormony2. Witamina C jest:
a) antykatabolikiem
odpowiedzialna za produkcje kolagenuc) odpowiedzialna za odpornosc organizmu
3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne
jest aminokwasemc) jest zrodlem energii dlatego jest skladnikiem wielu pobudzaczy
4. Podczas snu organizm traci najwiecej:
a) glutaminy
aminokwasow BCAAc) hmb
d) tauryny
5. Przy doradzaniu zakupu fat burnera nalezy zwrocic szczegolna uwage na:
a) problemy z sercem, cisnieniem
ilosc tkanki tluszczowejc) płeć
6. Lecytyna:
a) poprawia wzrok
pomaga w naucec) dziala pozytywnie na watrobe
d) spala tluszcz
7. Czy aminokwasy mozna laczyc w porcji z bialkiem:
a) tak, wkoncu to strawione bialko
nie8. Czu ww proste moga wywolac ospalosc
a) tak
nie bo ww to zrodlo energii9. Czy warto stosowac faze nasycenia kreatyny:
a) nie
tak10. Beta-alanina powoduje:
a) swedzenie przez kilka pierwszych dni adaptacji organizmu
zwiekszone libidoc) transport kreatyny
d) pompe
11. Kwasy omega3
a) spalaja tluszcz
sa zrodlem energiic) obnizaja cisnienie
d) obnizaja zly cholesterol
e) lagodza objawy tradziku
12. Olej MCT
a) spozywamy na pusty zoladek
spozywamy tylko jako dodatek do posilkowc) wplywa na redukcje
d) jest zrodlem energii, stosowany w sportach wytrzymalosciowych
13. Lecytyne przyjmujemy:
a) przed/po treningu
w trakcie posilku najlepiej z produktami mlecznymic) przed snem
14. Zielona herbata
a) pomaga w redukcji
dziala przeciw utleniajacoc) dziala moczo-pednie
15. Likopen zawarty np w pomidorach jest przydatny w walce z:
a) nadwaga
prostatac) nie pomaga w zadnej walce, poniewaz jest barwnikiem
16. Zen-Szen stosowany wieczorem moze wplynac na:
a) bezsennosc
podniesiony poziom testosteronuc) lepsza tolerancje nabialu
17. Beta karoten:
a) oddzialowywuje na serce
oddzialowywuje na dluzsza opaleniznec) wplywa na kolor skory
18. Witaminy przyjmujemy:
a) na czczo
po posilkach19. Odzywka typu carbo dobrze jest popic:
a) glutamine
hmbc) aminokwasy
d) porcje bialka po treningu
20. Glutamine i aminokwasy mozemy polaczyc w jednej porcji:
a) tak
nie poniewaz sa to dwa rozne aminokwasy21. Odzywke bialkowa skladajaca sie z kilku rodzaji bialka (wpi,wpc,wph,kazeina,jaja) dobrze jest przyjac:
a) po treningu, poniewaz rozny aminogram bialek wplywa pozytywnie
po posilku ubogim w bialkoc) przed snem
d) do sniadania np owsianki
22. HMB przyjmujemy:
a) w kilku podzielonych dawkach
w jednej mega dawcec) w dawce co najmniej 0,15 na /kg
23. Czy aminokwas arginina i glikocyjamina wplywa na produkcje wlasnej kreatyny
a) tak
nie tylko arginina wplywa na produkcje wlasnej kreatyny24. Co to jest d-pinitol
a) wplywa na lepsze magazynownie glikogenu
wplywa na sile i wytrzymalosc oraz regeneracje po treninguc) zwieksza wysycenie komurek kreatyna bez potrzeby stosowania cukrow prostych
25. Leucyna wplywa na:
a) mase
produkcje testosteronuc) wyrzut insuliny
26. Zwykla glutamina dociera do miesni tylko w:
a) 3%
30%c) 50%
d) nalezy przyjmowac ją w podzielonych porcjach co 1,5h
27. Iniozyna wplywa na:
a) transporterem kreatyny
jest prekursorem ATPc) wplywa na mase
28. Czy mozemy dodac magnez na cyklu kreatynowego:
a) nie
tak a nawet musimy, bez dostatecznej ilosci magnezu kreatyna poprostu nie dziala29. Czy mono jest dobrze przyjac przed treningiem?
a) tak wplynie to na jego efektywnosc (pompa )
nie lepiej przyjac mono w innych porach jak po treningu, gdy organizm jest wysycony i szybko chlonie substacje odzwycze30. Co to jest kozieradka ?
a) roslina wspomagajca apetyt, regeneracje
chwast rosnacy w ogrodkuc) kozie mleko
31. Czy kreatyne mono mozemy dawkowac wedlug masy ciala cyklicznie?
a) tak
nie, bo skuteczna dawka kreatyny to dopiero 10g i osoba o wadze 60-70kg przyjmie jej wtedy zbyt malo32. Przy wyborze zakupu kreatyny sugerujemy sie
a) rodzajem treningu masa, sila, wytrzymalosc, spalenie tluszczu
rodzajem uprawianego sportu silownia, biegi, kolarstwo, plywanie itd.c) nie sugurujemy sie niczym
33. Czy mozemy przyjac stack kreatynowy na 1 cykl:
a) tak, poniewaz po wysyceniu organizmu slabsza kreatyna rowniez na nas zadziala
nie, jesli przyjmiemy stack musimy juz ladowac w siebie coraz to mocniejsze suplementy by odczuc ich dzialanie jak ph/saa34. Chrzastka rekina wplywa na:
a) stawy
twardosc kosci, stawowc) obnizenie cisnienia
d) wzrok
35. Tyrozyna przyjeta rano:
a) pobudza
blokuje wchlanianie bialkac) polepsza wchlanianie bialka
d) najlepiej brac tyrozyne z wit b6
e) wplywa na koncentracje
36. Suplementy ktore poprawiaja nastroj to:
a) Dziurawiec
Kwas piroglutaminowyc) Kłącze waleriany
d) Kozieradka
37. Glutamina
a) wplywa na odpornosc organizmu
jest antykatabolkiemc) wplywa na produkcje glukozy (cukru we krwi)
d) wplywa na regeneracje
e) zwiększa wytwarzanie hormonu wzrostu
f) obniża poziom kwasu mlekowego (zakwasow)
g) hamuje procesy starzenia
h) ochrania nerki i usprawnia prace jelit
38.Q10 jest
a) antyoksydantem, chroniacym komórki przed wolnymi rodnikami
usprawnia funkcje sercac) podnosi wydolnosc
39. Chrom:
a) wywoluje raka
nic nie wywoluje, jest mineralemc) wplywa na blokade apetytu
40. Bialkiem wzorcowym o BV=100 ktore ma najlepsze aminokwasy do rozbudowy bialek
miesniowych i ustrojowych czlowieka jest:
a) albumina jaja
kazeinac) hydrolizat
d) izolat
41. Tluszcze:
a) powoduja spowalnianie wchlaniania
powinnismy bronic sie przed nimi rekoma i nogami, poniewaz tyjemy od nichc) nie powinnismy unikac tluszczy, poniewaz bez nich nie zachodzi szereg przemian w organizmie
42. Błonnik
a) spowalnia wchlanianie
przyspiesza wchlanianie pokarmuc) pomaga w zrzuceniu nadwagi
d) oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich
e) chroni przed nowotworem jelita
43. Banany:
a) sa dobrym zrodlem energii
poprawiaja nasz nastroj (oddzialowywuja na tzw. hormon szczescia)c) ochraniają nas przed zachorowaniem na choroby wieńcowe
Pytania mysle ze cos dosyc ciekawe wiec moze taka zabawa przyjmie sie na dluzej
]=+-:::...
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Ponad rok temu
FaceBook
