DIETA na mase
Napisano Ponad rok temu
godz.6.30 1 posilek (przed praca)
jajka 3 szt.
2 kanapki wedlina (razowy)
godz.10.00 2 posilek
jogurt 200g
2 banany
gain bolic 80g w 150 ml wody
godz.13.00-14.00 3 posilek
2 kanapki wedlina i 1 z serem zoltym
woda hyhy
godz okolo 17.00(przedtreningowy) juz po pracy
piers z kurczaka ,ryz brazowy
godz.18.00
40g w 200ml wody longatum
godz.20.00 (potreningowy)
gainerek proporcja jw
godz.20.30 twraog chudy 150g ,makaron/ryz bialy
longatum proporja jw
Napisano Ponad rok temu
Ale GB mieszaj moze w mleku masz wetedy wiecej wartosci odzywczych
Bialka i Wegli
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dieta chyba jest dobra
Aktualnie grappling
Napisano Ponad rok temu
jajka 3 szt.
2 kanapki wedlina (razowy)
proponuje płatki owsiane na mleku i do tego jajka
godz.10.00 2 posilek
jogurt 200g
2 banany
gain bolic 80g w 150 ml wody
mało białka zamist jogurtu proponuje tuńczyka . serek wiejski ,serek twarowgowy , jakies miecho do tego porcja makaronu lub ryzu , kasz tez moze być
godz.13.00-14.00 3 posilek
2 kanapki wedlina i 1 z serem zoltym
woda hyhy
tak jak wyzej , kawestja tez tego jakiego pieczywa uzywasz i jak wedlina wedróje do ciebie
godz okolo 17.00(przedtreningowy) juz po pracy
piers z kurczaka ,ryz brazowy
ten posiłek powinien być potrenigowy
proponuje przed treningiem jak najbardziejgodz.18.00
40g w 200ml wody longatum
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na masę 4razy w tyg. do sprawdzenia. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta + dni treningów |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Co jeść, aby budować masę mięsniową, niemogąc jeść bialka?? |
Inne sporty |
|
|
||
trening na masę |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
rybka-porada
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
Dieta na czystą masę mięsniową.
- Ponad rok temu
-
Problemik z dieta - masa
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna - Pomożecie ??
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
nadęty brzuch
- Ponad rok temu
-
Moja dieta
- Ponad rok temu
-
Co najlepiej jeść przed i po treningu?
- Ponad rok temu
-
nie chce byc wielki
- Ponad rok temu