59 odpowiedzi w tym temacie

[carlorozzi]

witam wszystkich
Od samego poczatku cwiczylem z mysla taka ze nie chce byc wielki tylko chce dojsc do wagi max.75kg i cwiczyc dalej ale tak zeby nie tyc tylko z zeby dobrze wygladac nie chce miec 50cm. w bicepsie tylko 35-38 i tu sie pojawia moje pytanie:jak wtedy stosowac diete poprostu jak juz dojde do wagi ktora chce osiagnac diety nie zmieniac zeby nie rosnac czy jak?

[Determination]

Dieta białkowa....oprocz sniadania i posiłku potreningowego same białko...

[carlorozzi]

same bialko?znaczy sie ze co?

[husky1418048788]

No bez przesady z tym samym białkiem... Białko obciąża organizm, jak by energia miała pochodzić tylko z niego i węgli na śniadanie i po treningu, to było by coś okropnego

[Determination]

To tylko 2 posiłki mniej bez węglowodanów...nie przesadzajmy...Ewentualnie można dorzucić coś przed treningiem ale w niedużych ilościach.Husky widze,że Twój staż to 4 lata więc powinnieneś wiedzieć jak wygląda ta dieta...?

[husky1418048788]

No tak, ale diety wysokobiałkowej ja bym długo nie ciągną.
Ja bym trzymał wszystko na poziomie b- 2g/kg w- 4g/kg t- 0,5g/kg
Jeśli okaże się to za dużo to można zejść z węglami do 3, a białka dodać do 2,5.

PS.
Wątpię żebyś poprzestał na 75kg. teraz Ci się tak wydaje, że jest to dużo, ale jak się to osiąga to chce się więcej

[szafik]

No tak, ale diety wysokobiałkowej ja bym długo nie ciągną.
Ja bym trzymał wszystko na poziomie b- 2g/kg w- 4g/kg t- 0,5g/kg
Jeśli okaże się to za dużo to można zejść z węglami do 3, a białka dodać do 2,5.

PS.
Wątpię żebyś poprzestał na 75kg. teraz Ci się tak wydaje, że jest to dużo, ale jak się to osiąga to chce się więcej

Mam kumpla ktory na poczatku mowil ze supli nie bedzie bral i cwiczyl tylko na rzezbe. Teraz ma w planach dojsc do 80kg przy dobrej definicji-w miare jedzenia apetyt rosnie

[carlorozzi]

ale ja nigdy nie chcialem byc wielki;p chce byc sredni bo nie wielkosc sie liczy tylko
dzieki za pomoc:)

[MikolajWB3]

pogadamy za 12kg

[szafik]

pogadamy za 12kg

dokladnie

[BARKY]

poprostu trzymaj kalorycznosc na poziomie dziennego zapotrzebowania,zadnej nadwyzki...

no i zeby te kalorie nie pochodzily za duzo z tluszczu i wegli...

[carlorozzi]

dzieki chlopaki za rady no tak 12 kg tez troszke potrwa zanim to zrobie ale mysle ze powolutku dojde do celu:)

[adam1108]

pogadamy za 12kg

ta hehe dobre j

carlorozzi mam tak samo chcę dojść do 75 kg max, jednak już po 3 miesiącach ćwiczeń gdzie przytyłem już prawie 5 kg wiem, że nie będzie tak łatwo, z każdym treningiem widać postępy w górę idzie wszystko od masy po jako tako rzeźbe też a jak widzę, że jest coraz bardziej ok chce się coraz więcej i więcej. Tak samo miałem z odżywkami, na początku mówie pierdole nie biore, ale kupiłem gainera, potem białko i wiem, że teraz życ bez tego nie mogę heh powodzenia

p.s Twój staż 12 miesiecy czy 12 dni?

[Gość]

Od samego poczatku cwiczylem z mysla taka ze nie chce byc wielki tylko chce dojsc do wagi max.75kg i cwiczyc dalej ale tak zeby nie tyc tylko z zeby dobrze wygladac nie chce miec 50cm.

yhym dojdziesz do tego i będzie ci dalej mało zobaczysz

[carlorozzi]

w tym co piszecie o tym ze i tak mi bedzie malo moze jest troszke prawdy ale ja chcialbym miec sylwetke taka jak glowny aktor z "transportera"

[szafik]

carlorozzi myslisz ze on wazy 75kg?Mi sie wydaje ze wiecej Duzy jakis nie jest ale wazy chyba wiecej jak 75kg

[carlorozzi]

nie no tak wazy wiecej ale chodzi mi o budowe sylwetki lapy wielkiej nie ma ale za to wyglad zajebiaszczy

[szafik]

no lapy nie ma to fakt-to taki typowy mezczyzna ktory by sie kobietom podobal On to ma w sobie i tego sobie na bank nie wyrobisz jesli to Twoj cel

[husky1418048788]

Jeśli chcesz tak wyglądać, to polecam jaką gimnastykę, basen i inne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

[carlorozzi]

a wlasnie kiedys byl temat o cwiczeniu z ciezarem wlasnego ciala czy moglby ktos podac takie treningi i w ogole?