37 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

z ss tez nie

[BARKY]

to i ja sie dolacze bardzo milo wspominam trening klatki z plecami, osobiscie robilem najpierw plecy potem klate i bez superseri i spoko bylo...ogolnie dobry hardcore ,dla prawdziwych mezczyzn hehe, i haslo z loreala "poniewaz jestesmy tego warci..." hehehhe

[bikerider]

mi np. plaska nie starcza na zbudowanie dolu

mi tez, pozatym sztangą mi kiepsko wchodzi i np; jak zrobie płaska i skos w góre+rozpietki to czuje niedosyt, ze niedobiłem do konca klaty xD

[trancefxp]

w takim momencie zwiększa się ciężar . hantle są dobre na dobitkę bo dobrze pompują wewnętrzną część klatki ale jako główne ćwiczenie na klate to ja tego nie widzę. takie jest moje zdanie

[bikerider]

trancefxp, na kazdego co innego działa

co do połączen partii to moge jechac tak:

wtorek: bic+tric

piątek: nogi+bary

niedziela: klata+plecy

?

[Gość]

rower bo raz to trzeba umieć ćwiczyć klate , i sprawa wygląda tak że większość nie umie dlatego maja syndrom płaskiej dechy a jak czujesz niedosyt to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie bo wiadomo że pierw przy wyciskaniu osłabną tricepsy i to spowoduje że nie przećwiczysz jej dokładniej ale to już za dużo pisania ogarnięci wiedzą o co chodzi

a co do połączenia klata+plecy i po 4 ćwiczenia na partie to ja na to na bombie bym sie na to nie zdecydował ile tam jest ćwiczeń na wolnych ciężarach i to najbardziej męczących ja po robieniu MC mam mroczki przed oczami i musze usiąść a ty jeszcze klate chcesz trzaskać

[RamzesII]

no ale to jest rower, rower zastosuj zasady weidera zamieniaj cwiczenia co tydz i bedzie git

[Gość]

daruj sobie to połączenie lepiej i to z takimi ćwiczeniami

[RamzesII]

chuj sie przetrenuje i bedzie spokoj

[Gość]

no another way

no nic powodzenia bike

[bikerider]

robieniu MC mam mroczki

mi sie chce czasami cheftać

ruj sobie to połączenie lepiej i to z takimi ćwiczeniami

to co bys proponował?

[Gość]

psie gówno i bez skojarzeń
albo jakiś split bo ja wiem jednego dnia góra klaty drugiego duł

[bikerider]

maks, 3 dniowy split....

[Gość]

dogg crapp przetestuj

[bikerider]

a mógł bys mi to rozpisać?

[GuZu]

zajrzyj do zakladki "ulubione" (google.pl przypomina redakcja)

[bikerider]

GuZu, czytałem o tym, ale nie wiem jak to dobrze rozpisać

[Gość]

ale co tu jest trudnego do rozpisania ? na każdą partie wybierasz 2-3 ulubione (najlepsze ) ćwiczenia
trening z założenia wygląda tak
poniedziałek sesja I Klatka, Barki, Triceps, Plecy (szerokość , grubość)
środa sesja II Bicepsy, Przedramiona, Łydki, Dwugłowe, Czworogłowe
piątek sesja I (inne ćwiczenia tylko )
sob wolne
niedź wolne
poniedziałek sesja II (inne ćwiczenia )
i tak w kółko , kolejność parti wedle uznania i priorytetów
i jedna zasada jedna właściwa seria do bólu !