3 odpowiedzi w tym temacie

[pijak1418048762]

Obecie robilem mase na takim treningu
klatka
- wycisk plaska
- wycisk skos
- rozpietki
plecy
- podciaganie na drazku
- mc
-wioslo
barki
- wycisk zaa glowa
- unoszenie bokiem
- unoszenie wzdluz ciala do brody
bic
- uginanie ramion ze stanga
- modlitewnik
- ugninaie przedramienia ze sztangielka w podporze o kolano
tric
- wycisk francuski lezac
- w waskim uchwicie
- pompki w podporze tylem

mozecie zaproponowac mi jakis trening na sile.. mam do dyskozycji tylko podstawowe przyrzady, lawka, sztanga, sztangielki, drazek... i duzo checi na duza sile

[RamzesII]

gdzie nogi? jakie polaczenie? ile dni masz do zagospodarowania i na ile bys chcial? z gory mowie ze na 3 the best jest

[pijak1418048762]

nogi robilem ... przysiady i wykroki...

plan wczesniej laczylem tak
klatka
plecy
barki nogi
bic i tric
i nawet mi taie polaczenie pasuje bo mam sile na caly trening...

[pijak1418048762]

padajcie mi tak jak jest najlepiej w razie potrzeby cos zmienie z wasza pomoca