7 odpowiedzi w tym temacie

[Daroo89]

Przed treningiem biore Shock Therapy a po treningu Storm ... i mam pytanie jak wszamam storma to za ile moge jesc posilek ....a przed rteningiem jak biere Shocka to ile rpzed nim zjesc ?

[bikerider]

Daroo89,
przed tr. posiłek ~1h, a po stormie mozesz wszamac posiłek lub gainera po 15-20 min

[Daroo89]

bikerider,
1 h przed treningiem posilek, 30 min. przed silka Shock Therapy i na silownie tak mam to rozumiec ?

[Gość]

zle, jesli zrobisz tak jak bikerider napisal to znaczy ze wezmiesz shock'a 30 minut po pisilku, jaki posilek ci sie strawi w ciagu 30 minut ? w ten sposob wezmiesz shocka gdy zarcie wciaz bedzie zalegac ci w zoladku przez co opozni to wchloniecie sie aktywnych skladnikow z shock'a. to tez zalezy ile masz zamiar zjesc. okolo 1.5 h przed treingiem posilek a 30 minut przed treningiem shock therapy, to ci daje 60 minut na przetrwienie tego co zjesz zanim wezmiesz shock'a - to juz lepiej wyglada.

[Joks]

a ja zawsze pilem suple 15 min przed treningiem lub bezposrednio na silowni...zanim przeprowadze rozgrzewke i sie przebiore to i tak zejdzie spokojnie te 10-15 min. bierz jak ci wygodniej bo nienapisalas czy masz blisko silownie czy musisz jechac autobusem itd. i tak efekt koncowy ten sam, najwyzej pompa zaskoczy w 2 cwiczeniu

[Daroo89]

A tak zeby niezakladac nowego tematu ...... slyszalem zeby unikac kofeiny gdy sie bierze Stacki kreatynowe prawda?

[Gość]

nie , są przecież stacki kreatynowe które zawierają kofeinę

[Gość]

ja zawsze jak jestem senny przed silka z godzine to se malą kawe walne , a 15 przed silką stak kreatynowy i jazda