8 odpowiedzi w tym temacie

[pidras]

Witam!
Mam 16 lat, 75kg wagi, 173cm wzrostu, ćwiczę niecały rok. Niedawno skończyłem dosyć długą przerwę (prawie miesiąc).Cel rzeźba i poprawa sylwetki.

Chcę zacząć cykl na kreatynie i mam kilka pytań:

1.Czy jest zdrowa(bo już sam nie wiem[niektórzy podają, że zanieczyszcza wątrobę i nerki])?
2.Jak ja dawkować (mam trening w Pn., Śr., Pt., Sb.)?
3.Jak długi ma być ten cykl?



Z góry dzięki!!!



PS: Może mi ktoś odpowiedzieć na ten temat:
http://www.forum-kul...amp;#entry36148

[S.O.S.]

kreatyne bierz przy pierwszych zastojach , a co do szkoldliwosci to wg mnie nie szkodzi i nie znam nikogo komu by zaszkodzila , a jak bedzie bral to bierz 5g po przebudzeniu z rana a drugie 5g po treningu, bynajmniej ja tak bralem to kopala jak szalona

[pidras]

Trochę wstyd się przyznaj , że nie wiem, ale możecie mi wytłumaczyć co to są zastoje?

[VanDamme]

Trochę wstyd się przyznaj , że nie wiem, ale możecie mi wytłumaczyć co to są zastoje?

brak przyrostow sily, masy ;p

[Matizuno]

elo,
jeśli rzeźba, to raczej powinieneś brać aminokwasy, kreta dobra na masę/siłę....
1.nie stwierdzono żadnych poważnych uszczerbków na zdrowiu, przy suplementacji 10g/dobę, nie ma szans, żeby coś się stało, chyba, że masz kłopoty zdrowotne, np. z nerkami
2. ewentualne dawkowanie 5g rano, 5g po treningu
3. cykl powinien trwać 4-6tyg.
4.zastoje to moment w którym nie zauważasz przyrostów masy/siły....

[pidras]

Czyli śmiało mogę zacząć ponieważ zastoje miałem jaki miesiąć temu i do tego musiałem przerwać trening klatki piersiowej ponieważ była naderwana.
Dzięki za szybkie odpowiedzi

[VanDamme]

elo,
jeśli rzeźba, to raczej powinieneś brać aminokwasy, kreta dobra na masę/siłę....

rozwaliłeś mnie haha powiedz mi do czego służą aminokwasy
niektórzy mają je w stałej suplementacji wiec na cyklach na mase jeśli biorą aminokwasy to robią mase i rzeźbe

[Mr.chudy135]

rozwaliłeś mnie haha powiedz mi do czego służą aminokwasy
niektórzy mają je w stałej suplementacji wiec na cyklach na mase jeśli biorą aminokwasy to robią mase i rzeźbe

Aminokwasy to jakby białko w najprostszej możliwej postaci czyli już rozłożone.

[VanDamme]

Aminokwasy to jakby białko w najprostszej możliwej postaci czyli już rozłożone.

Mr wiem co to aminokwasy chcialem sie dowiedziec od tego Pana wyzej
ale dzieki - jutro nawet mam prace na biologi z tego