35 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

1 pucha massacry za malo na cykl conajmniej 2 albo 3

[szafik]

za cene massacry, zdecywanie wolalbym co innego. Chyba, ze miales za punkty to spoko, tylko dokup z 1 puche najmniej jak Ramzes napisal. Cisnij cisnij-powodzenia

[Gusti]

No wiem o tym, ale upiłem jedną a jedna ma mi z olimpu przyjść za kody.
Jak nie przyjdzie na czas to kupie w sklepie i jak przyjdzie to bedzie wtedy jako 3 a jak przyjdzie na czas to na 2 sie wyrobie
Bo jak tak liczyłem to jedna starczy gdzieś na 20 dni

[szafik]

no to spoko

[Gusti]

Jeszcze mi starsza z apteki wzieła kwasy omega 3

[Gusti]

Sorki że tak długo nic nie pisałem ale miałem mało czasu
A więc po 3 tygodniach siła skoczyła znacząco , w bicach poprzyrastalo po 2 cm
Jade już 2 puszke ( zielone jabłko )
Dzisiejszy trening ( wcześniej nie było co pisać bo przez 3 tygodnie robiłem arniego)
Barki
wyciskanie sztangielek 12/10/8 (17kg/19/21)
Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 (7/8/9)
Unoszenie sztangielek przed siebie 12/10/8 (7/8/9)
Odwrotne rozpiętki na maszynie (12/10/8) nie wiem po ile kg ale nie lubie strasznie tego ćwiczenia
Biceps
Unoszenie sztangi 12/10/8 (30kg/32,5/35)
Unoszenie ramion na modlitewniku 12/10/8 ( poziom 3/ 6/ 7) nie wiem ile mają te poziomy
unoszenie ramion ze sztangielkami ze skrętem przedramienia ( t :niepewny sie chyba nazywa młotki ze skrętem ) 12/10/8 (9kg/11/15)
Triceps
Pompki na poręczach 12/10/8
wyciskanie sztangielki zza głowy 12/10/8/6 (19/21/23/25)
Prostowanie rąk na wyciągu ze sznurkiem 12/10/8 (poziom 4/5/6)

[Gusti]

Trening 11.12.2008

Klatka
Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 (50kg/55kg/60kg/65kg)
Wyciskanie na skosie 12/10/8 ( 40kg/45/47)
Rozpiętki na maszynie12/10/8/6 ( poziom 4/5/6/7)
Wypychanie ciężaru na maszynie 12/10/8/6 ( poziom 4/6/7/8)
Plecy
Ściąganie drążka do karku 12/10/8/6 (poziom 7/8/9/10)
Przyciąganie ciężaru w opadzie tułowia na maszynie 12/10/8/6 (15kg/20/25/30)
Unoszenie tułowia 15/15/15 (bez obciążenia)
Triceps
Pompki na poręczach 12/10/8
Wyciskanie sztangi łamanej zza głowy leżąc 12/10/8/6 (25kg/27/30/32)
Sciąganie sznurka wyciągu górnego 12/10/8 (poziom 5/6/7)

[RamzesII]

nie podobo mi sie twoj plan cos

[Gusti]

Czego ?
W ramach odmiany robie 1 partie mięśni 2 razy tygodniowo ;]

[Rychu1418048785]

Gusti dawaj sprawozdanie z Massacry bo tez chce ja zapodac ale to na nowy rok dopiero

[Gusti]

Massacre po tych czterech tygodniach muszę ocenić dość słabo, niby są skoki masy (małe 3kg) i siły ale po Nitrobolonie II były o wiele większe
Ogólnie nie polecam. Dokładny opis dam po zakonczeniu cyklu , ale już teraz powiem ci żebyś sobie kupił któryś nitrobolon albo jakiś stack z animala

[Rychu1418048785]

A siła Ci nie skoczyła bo słyszałem opinię że siła dosyć dużo się po niej zwiększa ;] Mi np. Po Cell Pumpie skoczyła siła dużo a Massacra mocniejsza podobno

[Gusti]

No siła mi skoczyła i to nawet sporo ale z masą kiepsko

[Rychu1418048785]

Jak są przyrosty to juz jest dobrze xD

[RamzesII]

Czego ?
W ramach odmiany robie 1 partie mięśni 2 razy tygodniowo ;]

bo nie masz do tego stazu i cw zle cos zlozyles niektore

[Gusti]

Nadszedł czas na podsumowanie cyklu. Przy okazji chciałem przeprosić za nie regularne wpisy, ale to z powodu braku czasu i chwilowo chęci
Moje wymiary przed i po
Biceps: 34/36
Klatka: 96/100
Brzuszek w pasie : 79/82
Na oponce : 82/84
waga: 73kg
Siła mi też znacznie skoczyła
Mój cykl trwał mniej więcej 6 tygoni, w ciągu których zjadłem 2 puszki massacry.
Przez pierwsze 3 tygonie stosowałem zmodyfikowany pla arniego z poprzedniej strony, a na 2 część cyklu dałem plan który jest wyżej
Nie stosowałem jakiejś szczególnej diety, jadłem intuicyjnie, lecz nie mogłem zbyt dużej ilości białka spożywać ponieważ mój brzucho mnie bolał (pewnie miała na to wpływ massacra)
Z efektów jestem zadowolony, ale trzeba będzie teraz brzuch jeszcze pokatować.
Jednak gdyby ktoś chciał się masować na massacrze to polecam się zastanowić z powodu ceny. Za połowe tego miałem w czerwcu nitrobolon 2 ( jedna puszka mi na cykl starczyła) a efekty były podobne. Kolejnym minusem massacry przynajmniej w moim wypadku był ciągły bóll żoładka i sraczka
Pozdrawiam