14 odpowiedzi w tym temacie

[Lukas_xD]

Witam. chce dowiedziec sie jakie sa minimalne wymagania treningowe jesli biore kreatyne.
W domu mam laweczke i drazek, i kilka hantli duzo tez cwicze.
Czy to np wystarczy gdy biore kreatyne.
2. Moj znajomy bierze kretyne, chociaz zacząl jak mial 60kg przy wzroscie 186. Widac bylo efekty po jakims czasie, jendak slyszalem ze przy tak malej masie nie powinno sie brac kreatyny, czy to prawda?
Pozdrawiam
Lukas

[Majorka]

Zależy od stażu, uzupełnij profil,a trening z takim sprzętem poszukaj w podwieszonych tematach.

[Lithuanian]

oj znajomy bierze kretyne, chociaz zacząl jak mial 60kg przy wzroscie 186. Widac bylo efekty po jakims czasie, jendak slyszalem ze przy tak malej masie nie powinno sie brac kreatyny, czy to prawda?

dieta była mu potrzebna a nie kreatyna

[Lukas_xD]

Jednak chce wiedziec czy mozna brac w takim stanie jak on kreatyne, i czy to jest zdrowe?

ps. widzialem wiele diet do kreatyny, ale jednak nie na wszytskie produkty mnie stac, lub nie zawsze takie ebde mial na codzien. Jaka jest minimalna dieta?
ps2. pytanie nr 2?

[Lithuanian]

nie ma sensu brac kretayny by podnieść wage ciała bez diety..

[husky1418048788]

Bez diety kreatyna nie podniesie wagi ciała.
Mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, tylko z białka (aminokwasów).

Kreatyna pozwala na cięższy trening, wzmaga anabolizm i to w połączeniu z dietą owocuje przyrostem mięśni

[BARKY]

chlopie bo mnie normalnie telepie jak to czytam...Co ty myslisz ze kreta to jakis cudowny srodek ? ty sie najpierw zajmij pozadna szamą i treningiem a potem pomysl o suplach...mozesz zjesc 100gram dziennie krety ehhehe i nic ci to nie da bez diety...JAk nie postarasz sie o zarcie to mozesz sobie to kreatyne do kibla wrzucic i nic ci nie da...a jak bedziesz mial odpowiednie jedzenie to i bez krety sporo zrobisz !!!

a co do stazu zeby mozna szamac, to nie da sie tego zabardzo tak ocenic,bo mozna cwiczyc 1,5 roku ale chuyowo a mozna tylko 6 miechow ale z glowa...stara szkola mowi ze kreatyna min. po pol roku odpowiedniego treningu i diety...

zmien swoje podejscie pozdrawiam.

[Lukas_xD]

Mysle z ediete bede mogl spokojnie utrzymac ale...

skad jest to minimum?
i co mi grozi jak teraz zaczne brac kreatyne teraz.

[Lithuanian]

nie wykorzystasz potencjału który mozesz wykorzystać nie biorąc kratyny.

[BARKY]

i co mi grozi jak teraz zaczne brac kreatyne teraz.

grozic w punktu widzenia zdrowia to nic ci nie grozi ( bardzo sladowe przypadki wysypek,bole brzucha,sraka ), ale dopoki idzie dobrze na samym jedzeniu ( a na poczatku zawsze idzie, i nie tylko na poczatku ) to po co brac ? z reszta jak juz chcesz to bierz,tylko musi to isc w parze z odpowiednim odzywianiem sie...!

[revel]

i co mi grozi jak teraz zaczne brac kreatyne teraz.

grozic w punktu widzenia zdrowia to nic ci nie grozi ( bardzo sladowe przypadki wysypek,bole brzucha,sraka ), ale dopoki idzie dobrze na samym jedzeniu ( a na poczatku zawsze idzie, i nie tylko na poczatku ) to po co brac ? z reszta jak juz chcesz to bierz,tylko musi to isc w parze z odpowiednim odzywianiem sie...!

I tu ziom zapoda wasnie cala sentencje tego sportu PIONA

[Lukas_xD]

okej, zdecydowalem sie ze moge sie odzywiac przy tej kreatynie.
Ale czy moj zestaw treningowy wystarczy? czy moze cos dodac do tego?

[BARKY]

W domu mam laweczke i drazek, i kilka hantli duzo tez cwicze.

nie no na takim sprzeciwie to ty daleko nie zajedziesz nie masz zadnej sztangi,jakie obciazenie?...najlepiej jakbys sie na silownie zapisal, bo tam bedziesz mial wiekszosc potrzebnego sprzetu do dobrego treningu...A i moze bedziesz mial farta i trafi ci sie jakis instruktor co sie na tym zna i bedzie uczciwy i kitu nie bedzie wciskal heheh

[Lukas_xD]

Na silownie nie mam chwilowo czasu.
Sztange mam, cwicze wlasnie na laweczce.

[Kamil^]

1.idz na silownie
2.nic ci nie grozi
3.jezeli nie utrzymasz diety jak ja to chociaz racjonalnie i czesto jedz .. Nie boj sie wtedy tez rosnie ..
4.duzo spij