Moja dieta do oceny ! prosze o komentarze i uwagi !
Napisano Ponad rok temu
7.00 - Mleko 2% 400g. / płatki kukurydziane 100g
9.30 - Chleb razowy 100g / Tuńczyk w oleju 70g. / margaryna roslinna 20g.
12.00 - Chleb razowy 100g / szynka z piersi kurczaka 60g. - margaryna roślinna 20g.
14.30 - obiad (na obiad nie mam zadnych specjalnych produktów bo trochę mojej mamie sprawiało to kłopot robić oddzielny obiad dla mnie ) po obiedzie 100 g. Gain Bolic 6000
17.00 - Ryż biały 70g. / jogurt 400g
18.00 Trening / bezpośrednio po treningu Gainer 100g.
20.30 Makaron 100g. / ser biały 100g. / oliwa z oliwek 10g.
przed snem 40g prolongatum !
z góry Dzieki za komentarze !
Napisano Ponad rok temu
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
Napisano Ponad rok temu
Tłuszcze: 80
Węglowodany: 400
Kcal: 2840
To się tyczy mojej diety plus minus nie licząc dziennego brania 2x Gainera oraz białka na noc wtedy wyjdzie sporo więcej tego
to są wartości dieta + gainery i białeczko
Białko : 180
Węgle: 560
Kcal: 3600
Napisano Ponad rok temu
7.00 - Mleko 2% 400g. / płatki kukurydziane 100g
płati owsiane nie kukurydziane do tego jajk proponuje całe
9.30 - Chleb razowy 100g / Tuńczyk w oleju 70g. / margaryna roslinna 20g.
12.00 - Chleb razowy 100g / szynka z piersi kurczaka 60g. - margaryna roślinna 20g.
z tym chlebkiem to nie przesadzaj ...kaszka ryzyk makaronik
??????17.00 - Ryż biały 70g. / jogurt 400g
a gdzie porcja białeczka jakis serke by siem przydał wiejski lub porcja miecha
20.30 Makaron 100g. / ser biały 100g. / oliwa z oliwek 10g.
makaron proponuje ryzyk i porcje mięcha chudego po treningu
Napisano Ponad rok temu
posiłek nr 1 : mleko 1,5% + 100g Musli
Tuńczyka wrzuć całą puszkę 120g, ew 150g zależy jakie opakowania
Zamiast chleba razowego stosujesz chleb praski + ew. bułki owsiane (dostępne w każdym sklepie społem itp)
Obiadek można samemu sobie zrobić, wrzucić pierś na potrawce / panga(na przemian) z 100g ryży, góra 30min.
kolacja możesz na przemian ze serkiem wiejskim
wrzuć trochę owoców
Przesuń posiłek przed treningowy o 30-45min
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Proszę o poradę.Suplementy wspomagające masę na początek. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o pomoc |
Sztuki walki | Guest_Adrianek17_* |
|
|
|
Prosze o pomoc , czy dobrze postąpiłem bo nie wiem ... ? |
Samoobrona |
|
|
||
Cykl Do OCeny |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
FBW do oceny i pomoc przy klacie |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
12 tyś kalorii dziennie
- Ponad rok temu
-
plisssssssss!!
- Ponad rok temu
-
wr...metabolizm
- Ponad rok temu
-
Dieta, suche mięso
- Ponad rok temu
-
100g jajek ile to sztuk?
- Ponad rok temu
-
węgle
- Ponad rok temu
-
ryba
Guest_MariuchxD_* - Ponad rok temu
-
Dieta 50/50
- Ponad rok temu
-
Koktajl potreningowy
- Ponad rok temu
-
Posiłek przed treningowy
- Ponad rok temu