8 odpowiedzi w tym temacie

[gargamel]

od 3 tygodni boli mnie prawy nadgarstek, jest to taki tępy ból od zewnetrznej strony ręki przy wygięciu.
Smaruje bengayem i owijam opaską elastyczną. Ale nie pomaga, na silowni ćwicze oszczedzając nadgarstki, ale ciagle mnie pobolewa, co mam robic??

[Mr.chudy135]

od 3 tygodni boli mnie prawy nadgarstek, jest to taki tępy ból od zewnetrznej strony ręki przy wygięciu.
Smaruje bengayem i owijam opaską elastyczną. Ale nie pomaga, na silowni ćwicze oszczedzając nadgarstki, ale ciagle mnie pobolewa, co mam robic??

Próbowałeś obłożyć bolący nadgarstek lodem? Zawiń lód w szmatke/ręcznik i przyłóż do bolącego miejsca trzymaj aż poczujesz szczypanie/pieczenie i wtedy odłóż na chwilę i rób tak przez jakiś czas. Jeśli ból nie ustąpi idź do lekarza, chociaż teraz też by nie zaszkodziło.

[Pomarańczowy]

jak coś poważnego to zrób przerwę w treningu i idź do lekarza

[VaQ707]

Boli od zewnętrznej strony... To ja miałem tak samo !!! To nie powinno być nic poważnego jak to o czym myśle. Ból można zlikwidować przy odpowiednich ćwiczeniach na przedramie. Ja stosowałem "uginanie nadgarstków" Tzn. uginasz nadgarstki trzymając gryf/hantel. Pomocne jest także mocne ściskanie sztangi przy wykonywaniu ćwiczeń. Cały myk polega na lepszym dokrwieniu przedramienia/nadgarstków. krew szybciej krążąca w przedramieniu powinna załatwić problem. Przyczyną może być złe trzymanie gryfu a o zatym idzie ogromne obciążenie nadgarstków i ścięgna. Gryf ma leżeć na dłoni a nie na palcach. Po kilku takich treningach powinno być lepiej.

[Mr.chudy135]

Miejsce skontuzjowane musi być jaknajlepiej ukrwione, więc pompuj to miejsce krwią jaknajczęściej.

[VaQ707]

Miejsce skontuzjowane musi być jaknajlepiej ukrwione, więc pompuj to miejsce krwią jaknajczęściej.

Właśnie o to chodzi

[miko39]

Ja jak ostatnio robiłem uginani podchwytem to czułem przy ostatnich powtorzniach jak by mi sie kosc czy cos ruszao i nie moglem dokoczyc seri

[VaQ707]

Ja jak ostatnio robiłem uginani podchwytem to czułem przy ostatnich powtorzniach jak by mi sie kosc czy cos ruszao i nie moglem dokoczyc seri

Nic na siłe. Rób ile możesz.

[Mr.chudy135]

Ja jak ostatnio robiłem uginani podchwytem to czułem przy ostatnich powtorzniach jak by mi sie kosc czy cos ruszao i nie moglem dokoczyc seri

Mi się blokował nadgarstek. I kto miał gorzej