Skocz do zawartości


Zdjęcie

ból nadgarstka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

gargamel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ból nadgarstka
od 3 tygodni boli mnie prawy nadgarstek, jest to taki tępy ból od zewnetrznej strony ręki przy wygięciu.
Smaruje bengayem i owijam opaską elastyczną. Ale nie pomaga, na silowni ćwicze oszczedzając nadgarstki, ale ciagle mnie pobolewa, co mam robic??
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka

od 3 tygodni boli mnie prawy nadgarstek, jest to taki tępy ból od zewnetrznej strony ręki przy wygięciu.
Smaruje bengayem i owijam opaską elastyczną. Ale nie pomaga, na silowni ćwicze oszczedzając nadgarstki, ale ciagle mnie pobolewa, co mam robic??

Próbowałeś obłożyć bolący nadgarstek lodem? Zawiń lód w szmatke/ręcznik i przyłóż do bolącego miejsca trzymaj aż poczujesz szczypanie/pieczenie i wtedy odłóż na chwilę i rób tak przez jakiś czas. Jeśli ból nie ustąpi idź do lekarza, chociaż teraz też by nie zaszkodziło.
  • 0
Dołączona grafika

Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka
jak coś poważnego to zrób przerwę w treningu i idź do lekarza :P
  • 0

VaQ707

VaQ707
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
-3
Neutralna
  • Lokalizacja:R.I.O

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka
Boli od zewnętrznej strony... To ja miałem tak samo !!! To nie powinno być nic poważnego jak to o czym myśle. Ból można zlikwidować przy odpowiednich ćwiczeniach na przedramie. Ja stosowałem "uginanie nadgarstków" Tzn. uginasz nadgarstki trzymając gryf/hantel. Pomocne jest także mocne ściskanie sztangi przy wykonywaniu ćwiczeń. Cały myk polega na lepszym dokrwieniu przedramienia/nadgarstków. krew szybciej krążąca w przedramieniu powinna załatwić problem. Przyczyną może być złe trzymanie gryfu a o zatym idzie ogromne obciążenie nadgarstków i ścięgna. Gryf ma leżeć na dłoni a nie na palcach. Po kilku takich treningach powinno być lepiej.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka
Miejsce skontuzjowane musi być jaknajlepiej ukrwione, więc pompuj to miejsce krwią jaknajczęściej.
  • 0
Dołączona grafika

VaQ707

VaQ707
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
-3
Neutralna
  • Lokalizacja:R.I.O

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka

Miejsce skontuzjowane musi być jaknajlepiej ukrwione, więc pompuj to miejsce krwią jaknajczęściej.


Właśnie o to chodzi :P
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka
Ja jak ostatnio robiłem uginani podchwytem to czułem przy ostatnich powtorzniach jak by mi sie kosc czy cos ruszao i nie moglem dokoczyc seri
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

VaQ707

VaQ707
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
-3
Neutralna
  • Lokalizacja:R.I.O

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka

Ja jak ostatnio robiłem uginani podchwytem to czułem przy ostatnich powtorzniach jak by mi sie kosc czy cos ruszao i nie moglem dokoczyc seri


Nic na siłe. Rób ile możesz.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ból nadgarstka

Ja jak ostatnio robiłem uginani podchwytem to czułem przy ostatnich powtorzniach jak by mi sie kosc czy cos ruszao i nie moglem dokoczyc seri

Mi się blokował nadgarstek. I kto miał gorzej :P :P
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024