Skocz do zawartości


Zdjęcie

zestaw na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Wolfer1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chocianów

Napisano Ponad rok temu

zestaw na mase do oceny
Cześć, chciał bym was prosić o ułożenie dla mnie zestawu odżywek na mase. Mój staż na siłowni to ponad rok... z tym że miałem 6 miesięcy przerwy po roku siłowni a teraz chodzę od 2 miesięcy. W swojej przygodzie z siłownią brałem tylko kreatynę... Cykl ten chciał bym zacząć za jakieś 2 miesiące i mogę na to wydać około 500zł, Dietę też już mam tylko ją muszę lekko zmodyfikować. Pozdrawiam i proszę o porady :)



O mnie:
Wiek – 20 lat
- nie mam problemów z nabieraniem kilogramów...
Waga – 76kg
Wzrost – 176cm
Staż – 1 rok -> 6 miesięcy przerwy -> 2 miesiące
Bic – 33
Klatka – 99
Brzuch – 78
Co brałem ? kreatyna mega caps 1250 (300 caps) około rok temu
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny

kreatyna mega caps 1250 (300 caps)

mozesz jeszcze raz zapodac i do tego wszystkie bajery typu: gainer, białko, bcaa i rośniesz :hyhy: :hyhy:
  • 0

done
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z lozy szyderców
  • Zainteresowania:robie tylko to co lubię

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
Wolfer1988, użyj opcji "SZUKAJ" bylo setki razy pisane... Czy tak ciężko poświecić 30min i poczytac?
  • 0
w praktyce ABS jest lepszy niż A6W

Wolfer1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chocianów

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
ok poszukam.

A co sądzicie o Profi Whey mass ??
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
lepiej wyjdziesz jak kupisz gain bolic pare kg

Wolfer1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chocianów

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
OK po kilku dniach przeglądania forum złożyłem sobie taki zestaw...

- Nitrobolon II
- SP80
- BCAA
- Carbo
- CLA & Green Tea

(trening i diete oczywiście już mam ułożone)

Teraz kilka pytań:
1. za mną tylko 1 cykl na mono przy moim stażu około 15 miesięcy ale z przerwą czy to nie za ostro :)
2. W jakich ilościach mam kupić te odżywki ?
3. Jakich firm BCAA i Carbo ?
4. Jeśli moja przemiana materi nie jest rewelacyjna (czasem jak ostro pojem to łapie kg czy powinienem brać carbo ?? )

Z góry dzięki za odp.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny

1. za mną tylko 1 cykl na mono przy moim stażu około 15 miesięcy ale z przerwą czy to nie za ostro

nie umrzesz :P

2. W jakich ilościach mam kupić te odżywki ?

nitro- duza i mała puche lub duza puche+jakas pojdyncza forma kreatyny
sp 80- wedlug braków w diecie
carbo- policz sobie ile bedziesz miał treningów w czasie cyklu i raz 60 gram :]
cla & green tea- opak olimpa powinno styknac :P

3. Jakich firm BCAA i Carbo ?

moze byc olimp

4. Jeśli moja przemiana materi nie jest rewelacyjna (czasem jak ostro pojem to łapie kg czy powinienem brać carbo ?? )

tylko po tr. jak masz taka tendencje to kup vextargo :hyhy:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
odpowiednia dieta , bcaa i kreta mozesz carbo kupić i pić po treningu i do tego bcaa wtedy

Wolfer1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chocianów

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
Nitrobolon duża i mała pucha tzn ?? bo ja widzę że są opakowania po 750, 250, 350, 550, 1100 a ja ile potrzebuje w sumie g ??

A co do carbo to nie lepiej treca czytałem że ponoć lepsze od olimpu...

Jeszcze nie wiem jak mam policzyć ile mam tego SP80 kupić wyjaśni mi to ktoś jakoś :) ??
  • 0

Wolfer1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chocianów

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny
OK żeby nie było że jestem leniwy ułożyłem to wszystko sam, a was proszę tylko o sprawdzenie i ewentualnie wprowadzenie korekt... nie chce czegoś zjeść za mało czy za dużo, niepotrzebnie albo o czymś zapomnieć...

Mam do tego ułożone 2 diety które chce stosować na przemian.
Obydwie dietki maja około 3200 kcal

Pierwsza:
B: 153g, T: 81g, W: 492g


Druga:
B: 220g, T: 49g, W: 527g


AHA jeszcze jedno cykl bedzie trwał 45 dni a trenował bede 3 razy na siłowni + 2 razy aeroby (interwały) + a6w

=> Nitrobolon II (duża 700g + mała 350g pucha)
- dawkowanie: DT - 2 x 15g, DNT - 1 x 15g
Firma: TREC

=> SP80 ( pucha 3,2 kg)
- dawkowanie: 2 x 35g
Firma: OLIMP

=> Carbo ( pucha 1kg)
- dawkowanie 60g po treningu
Firma: TREC

=> BCAA ( pucha 204 tabl. )
- dawkowanie: DT - 2 x 3 tabl. DNT - 1x 3 tabl.
Firma: California fitness

=> L-Karnityna + Green Tea ( 2 puchy po 90 tabl.)
dawkowanie: DT - 1 x 4 tabl DNT - 2 x 2 tabl.
Firma: TREC

No ale teraz kilka pytań :P

1. wiem już (chyba) jak to wszystko dawkować ale nie wiem kiedy, o jakich porach po/przed jakimi posiłkami ?

2. Czy nie za mało tego Carbo ??

3. Czy dobrze wybrałem to BCAA, dobra firma ?? dobra ilość ?
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: zestaw na mase do oceny

Druga:
B: 220g, T: 49g, W: 527g

za duzo białka

BCAA

jak masz kase to wal przed i po tr. siłowym i aerobowym po 6-8gram

Nitrobolon II (duża 700g + mała 350g pucha)
- dawkowanie: DT - 2 x 15g, DNT - 1 x 15g
Firma: TREC

w dt przed i po tr, dnt rano na czczo

SP80 ( pucha 3,2 kg)
- dawkowanie: 2 x 35g
Firma: OLIMP

jesli bedziesz trzymał diete tak jak piszesz to białko jest zbedne, a jak chcesz je koniecznie stosowac to rano do sniadania i przed snem

L-Karnityna + Green Tea ( 2 puchy po 90 tabl.)
dawkowanie: DT - 1 x 4 tabl DNT - 2 x 2 tabl.
Firma: TREC

do sniadania i przed tr.

2. Czy nie za mało tego Carbo ??

styka

3. Czy dobrze wybrałem to BCAA, dobra firma ?? dobra ilość ?

to co wybrałes to nie typowe bcaa, ale nie jest złe :] moze brac, tylko chyba bedziesz miał mało tego
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024