od poniedziałku tylko nie wiem po prostu jak wyznaczyc partie miesni(tzn co w jaki trening) + liczba serii w danej partii. Dzięki z góry za pomoc
split 4-dniowy (Ramzi poratuj)
Napisano Ponad rok temu
od poniedziałku tylko nie wiem po prostu jak wyznaczyc partie miesni(tzn co w jaki trening) + liczba serii w danej partii. Dzięki z góry za pomoc
Napisano Ponad rok temu
1)klata (12-16)+ bic (8-12)
2)nogi (nawet do 20 jesli robisz razem z łydkami)
dzien przerwy
3)barki (12)+ triceps (10-12)
4)plecy (tu możesz dać tric i robic w 3 dniu same barki- ustalisz jak Ci bardziej pasuje)
(12-16)
inna opcja:
1)klata+przód i srodek barków
2)nogi
dzien przerwy
3)bic+tirc
4)plecy+tył barków
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
polaczenie
klata
nogi
bary plecki
bic tric
albo
klata bic
nogi
plecy
bary tric
bary 12-14s
plecki 14-16
nogi 14-17s z wspieciami
bic i tric 9-12s ale przy twoim starzu to 11-12s
klata 14-15s
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
4DT
1klatka, bic tric
2nogi, plecy
3-
4klatka, bic tric
5nogi plecy
6-
7-
ten trening mal by na celu cos intensywnego ale cos innego niz FBW.
ewentualnie moze jakis 4dniowy split z celem na klatke?
mogl bys pomoc?
w suplementacji bede mial bcaa, i mzb i tribulon, wiec regeneracja bedzie troszke lepsza.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
klata
nogi
plecy bary
bic tric
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
SPLIT czy FBW – co wybrać? |
Treningi |
|
|
||
Split na Fbw, 5 dni na 3 dni. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Volvo Trucks - The Epic Split feat. Van Damme (Live Test 6) |
Motoryzacja |
|
|
||
Ocena 4 dniowy SPLIT |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Street Workout - trening SPLIT lub FBW |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pilne. Czy to cos da?- Ponad rok temu
-
Trening by Joks- Ponad rok temu
-
Rzezba------ w domowych warunkach- Ponad rok temu
-
trening na sile- Ponad rok temu
-
trening SIŁA- Ponad rok temu
-
new trenings.- Ponad rok temu
-
Tren- Ponad rok temu
-
Nowy plan na mase- Ponad rok temu
-
pytanie- Ponad rok temu
-
czy przerwać trening ??- Ponad rok temu




Ponad rok temu
