nie jestem zadnym kulturysta i niemam zamiaru byc

po porstu chcialem sie dowiedziec od doswiedczonych osob co zrobic aby miec jak to moi koeldzy mowia " Kaloryfer " i co zrobic aby moja klatka dobrze wygladala , chyba wiecie o co kaman

Wiec tak :
Mam 177cm
Waga 56 kg ( chyba niepotrzeba sie odtluszczac aby wyrobic sobie miesni brzucha

Tak wiec czekam na porady , z gory Thx
Riv