6 odpowiedzi w tym temacie

[Gorthin]

Podajcie mi jakieś ćwiczenia na środek klatki (tylko nie na maszynach bo nie mam takowych),i podajcie technike wykonywania,bo tej częście nie mam zbyt dobrze rozwinietej

[Gość]

wąski chwyt w wyciskaniach

[Gorthin]

no wiem,że ten wąski uchwyt ale jaka technika, bo pare razy robiłem i nie czuje zbytnio obciązenia na środek klatki,jak mają iść ramiona ??jak bardzo wąski

[bikerider]

Gorthin, - mniej więcej szerokość barków lub troszke wężej (wężej już nie trzeba- szkoda nadgarstków). co do techniki to do góry wypychasz szybko, opuszczasz wolno

[Gorthin]

Aha rozumiem,a jak z ramionami bo wiem,że jak sie na tricepsa ćwiczy to rece przy ciele jak najbardziej,a przy tym jak na boki jakoś wypychać??
A są jeszcze jakieś ćwiczenia na środek klatki czy tylko to??

[bikerider]

są jeszcze jakieś ćwiczenia na środek klatki czy tylko to??

pompki w wąskim rozstawie rąk

a jak z ramionami

czytałem takiego arta, ze ułożenie rak nie ma na nic wpływu

[Gorthin]

Aha dzieki wielkie zabieram sie do ćwiczenia