Białko i Carbo
Napisano Ponad rok temu
rano około 7:30 biorę carbo
a gdzieś 14:10 biorę białko + po treningu 6/7
I che schudnąć nie koliduje to jakoś ze sobą??
Napisano Ponad rok temu
jak chcesz schudnąc to wywal carbo! do tego oczywiście odpowiednia dieta, a białko wal w takich porach: rano na czczo, godzinne przed treningiem, po treningu, przed snem (dawkuj wtedy kiedy masz największe braki )
Napisano Ponad rok temu
Śniadanie
Płatki owsiane (z owocami i orzechami) z kefirem
Jajecznica
Obiad:
Zupa (ryż brązowy + mięso)
Po treningu:
A.
1.Piersi z kurczaka bez skóry
2.Kasza jaglana
3.Owoc
B.
1.Chude mięso wołowe
2.Ryż biały
3.Owoc
Kolacja
Ser twarogowy półtłusty
Tran/oliwa z oliwek
Warzywo
Serek wiejski
A ta to nie wiem??
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g
odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g
po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g
godzine przed treningiem:
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g
od razu po treningu
carbo 50g
po 30 minutach:
Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g
Białko: 207g – 828 kcal
Węglowodany: 239g – 956 kcal
Tłuszcz: 50g – 450 kcal
Energia: 2234 kcal
Uwagi:
Dieta potrzebuje preparatu witaminowo-mineralnego, jest w niej duzo tłuszczów nienasyconych omega – 3(przyspieszają metabolizm)
Można ją wzbogacić o dodatkowe preparaty spalające tłuszcz(kwas alfa linolowy\CLA\, Green Tea, L-karnityne, ALC, HCA, Hitosan, Fat Burner) i działające antykatabolicznie(HMB, L-glutamina, Tauryna, BCAA)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Duzo bialka malo wegli
Jak bike pisze nie kupuj Carbo tylko bialko
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_MariuchxD_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a moze profil najpierw uzupelnij? bo koledzy doradzaja diete redukcyjna a tu sie okaze ze nie ma czego redukowac...
już uzupełniłem
Che schudnąć 4 kg i zastanawiam sie czy nie kupić jakiegoś preparatu do spalania tłuszczu.
A kolega wyżej ^ jak ma racie to czemu nie mogę brać rano carba ??
Napisano Ponad rok temu
od carbo sie nie tyje znawco..........................................
carbo w 100g to 95g węgli a z czego się zalewasz jak nie od dużej ilości węgli?
Więc wpieprzaj dużo węgli to zobaczymy czy nie przytyjesz... pff zalejesz się i tyle
Napisano Ponad rok temu
14-15
i po treningu , prać jeszcze w innych porach rano albo wieczorem ??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
po treningu bierze sie białko, napewno nie carbo. chodzi o to, aby organizm pobierał energie z tłuszczuod carbo sie nie tyje znawco..........................................
Napisano Ponad rok temu
Picie napojów izotonicznych prowadzi do zwiększenia wagi.
FAKT:
Według badań, sportowcy, którzy piją napoje izotoniczne mogą ćwiczyć dłużej i intensywniej i są mniej narażeni na przegrzanie organizmu. Badania wykazują również, że spożywanie węglowodanów w trakcie wysiłku przedłuża jego trwanie. Dla chcących zrzucić wagę są to zalety.
wycięte z konkurencyjnego forum
Napisano Ponad rok temu
moge sie z tym zgodzic, ale nie zgadzam sie zabardzo z tym, zeby pic po treninguże spożywanie węglowodanów w trakcie wysiłku przedłuża jego trwanie.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak odżywka białkowa spala tkankę tłuszczową |
Suplementy |
|
|
||
..:BIAŁKO:.. |
Dieta |
|
|
||
Kazeina - białko na dobranoc |
Suplementy |
|
|
||
Białko |
Dieta |
|
|
||
Białko, WPI a WPC |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
redukcja wagi u kobitki
- Ponad rok temu
-
dibencozide force- pomoc
- Ponad rok temu
-
OLimp ,POMOCY!!!!
- Ponad rok temu
-
X-Pand czy Storm ?
- Ponad rok temu
-
ANIMAL
- Ponad rok temu
-
Batony np olimp, booster..
- Ponad rok temu
-
bardzo dziwnie :)
- Ponad rok temu
-
HARD MASS+CP ?? POMOCY ?!?!
- Ponad rok temu
-
Proszę o Rade!
- Ponad rok temu
-
"Koksiki" na cały rok
- Ponad rok temu