4 odpowiedzi w tym temacie

[mik27]

Czy progresja jest konieczna w cwiczeniu?

[GuZu]

Nie ale na pewno przydatna.
Niektorzy tylko pierwsze ćwiczenie robia na progresie, potem staly ciezar bo twierdza ze tylko wtedy maja maks sily inni przy kazdym cwiczeniu i tez nie narzekaja.

Musisz obczaic co ci daje lepsze efekty.

Warto też regresje sprobowac

[mik27]

No warto tylko ze nie mam na tyle ciezaru zeby dokladac a po drugie to trochce niewygodne jest to zdejmowanie i zakladanie. A o ile kg nalezy mniej wiecej zwiekszac ciezar?

[GuZu]

co niewygodnego?
dorzucasz jeden talerz, albo jeden zdejmujesz w przerwie miedzy seriami

A ja? to zalezy jaka partie cwicze.
Przy przysiadach nawet 20kg, a załóżmy biceps to nawet 2kg czasem tylko dorzucam- szczegolnie jak krotkie przerwy mam.

[Gość]

regresja wedlug mnie na pierwsze cwiczenie nie najlepsza... przy drugim lub trzecim cwiczeniu lepiej bo przy pierwszym stawy jeszcze nie za bardzo rozgrzane...