Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nocne Treningi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Czarnin
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nocne Treningi
Siema. Ostatni prace kończe o godzinie 20 a niestety trening zaczyna mi sie około 20 40, ale to nie jest moim najwiekszym problemem... Chodzi o to ze nie wiem czy dostarczam organizmowi dostatecznej ilosci składników przed snem...
Bezposrednio po treningu biore carbo i BCAAs. Po 30 min (tyle zajmuje mi droga z siłki) wypijam jeszcze shaka białkowego (90 % białko serwatkowe) i jem jakies owoce najczesciej dwa cytrusy lub pomarancze. Potym ide spac:(
Czy to wystarczy by moje miesnie przetrwały noc? :niepewny:
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nocne Treningi
za dnia dostarcz duzo ilosc to na noc bedzie sie przerabiac
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nocne Treningi
Czarnin, carbo i bcaa ok.
Ale potem powinienes jeszcze jeden konkretny posilek zjesc, nie wiele wegli i sporo bialka. Najlepiej cos z zarcia- kura czy ryba.

Przed snem twarog + odzywka bialkowa i ok.

A o ktorej chodzisz spac?
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Czarnin
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nocne Treningi
Z Siłki wracam około 22 wiec spac kłade sie tak około 23 - 24.
Czy twarog ze wzglendu na to ze długo sie przyswaia?
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Nocne Treningi

Czy twarog ze wzglendu na to ze długo sie przyswaia?

tak, ponieważ jak sie nie myle zawira dużo białka kazeinowego, które ma dość niske bv, czyli przyswajalność, przez co aminokwasy z białka są stopniowo przyswajane ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024