Bezposrednio po treningu biore carbo i BCAAs. Po 30 min (tyle zajmuje mi droga z siłki) wypijam jeszcze shaka białkowego (90 % białko serwatkowe) i jem jakies owoce najczesciej dwa cytrusy lub pomarancze. Potym ide spac:(
Czy to wystarczy by moje miesnie przetrwały noc?
![:niepewny:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/unsure.gif)