35 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam trenuje MMA 4x w tygodniu czyli (poniedziałek,srodampiatek,sobota) i biore JABŁCZAN KREATYNY i chce wiedziec czy moge do niego brac MASS XXL i chce jeszcze wiedziec jak trenowac siłownie do tych trenigów czy trenować w inne dniu czy po treningu czy przed oraz jak brac kiedy,kreatyny i massa.

[bikerider]

jak trenowac siłownie

w inne dni, kiedy nie masz MMA

MASS XXL i

możesz brać- według braków w diecie

kreatyny

DT:
* na czczo 5 gram+ po treningu 5 gram
DNT:
*na czczo 5 gram

[datulus]

możesz brać- według braków w diecie

na bank ja ma

[GuZu]

glinkus6589, jaki cel suplementacji?
masa, sila, sila chwytu/wieksza para na treningu?
bo to wszystko zmienia postac rzeczy

[Gość]

MASA MASA I TYLKO MASA
Kreaty wiem jak bracbo mam ja w kapsółkach
DT 30 przed sniadeniem;30minut przed treningiem;bezposrednio po treningu
DN 30 przed sniadaniem;30 przed kolacja
ale nie wiem jak mam brac MASS XXl

[Gość]

Jesli chodzi o braki w diecie to mam duże ;p
Nie mam bardzo scisłej diety ale sie staram ;p

[Gość]

Czy brac do tej kreatyny Dextrose? i co to jest?Pomaga na mase?I oczywiscie jak dawakować.

[GuZu]

glinkus6589, jeżeli masa to tak:
kreta:
Dzien MMA:
Na czczo, po MMA
Dzien siłki:
przed i po treningu
DNT (jesli taki masz )
tylko na czczo.
dextro tylko i wylacznie po treningu z kreta, ale jak masz gainera to nie ma sensu.

Uloz sobie chociaz podstawowa diete, bo z taka intensywnoscia treningow o masie bedzeisz mogl tylko pomarzyc.
Jaka waga?

[Gość]

60 ;p
Czyli z masowanie lipa?

[Gość]

po co ci sam jabłczan?! mono kolego to podstwa!

[Driftgreg666]

biore JABŁCZAN KREATYNY

na jabłczanie chcesz robić tylko mase...

[BODYGUARD]

Jeśli trenujesz MMA 4 x w tygodniu to o siłowni ja bym zapomniał
popalisz mieśnie tylko gdzie tu jakaś regeneracja???
co do MMA zalecana suplementacja:

przed treningiem aminokwasy zwykłe
podwójna porcja plus jakies węgle wolno przyswajalne

po treningu gainer 100g np ten mass xxl będzie dobry

możesz wziąć keatynę najlepiej cos w kapsach
cm3, creatin-hmb, magna power,

warto tez kupić aminki olimp BCAA i dodawać
przed treningiem do porcji zwykłych
i rano na czczo.

[Gość]

czyli o silowni moge sobie pomarzyc ;p

jabiore cm3 ale ja stosowac massa do tego kiedy i o kótrej godzinie

[GuZu]

ja stosowac massa do tego kiedy i o kótrej godzinie

bezposrednio po treningu. Mozesz tez miedzy posilkami. Ulozysz diete to sie pomysli

Na czas masowki jak dasz rade ogranicz MMA (zalozmy 2, max 3 treningi) to tego 2, moze 3 razy silka i z dieta moze podrosniesz.
Ja na cyklu (link w podpisie) mialem polowe cykle 2x tajski i 3x silki, potem 3x MT 3x Silka i masa poszla. Ale spij duzo i jedz
Przy twojej wadze to albo 2x MMA i 3x silka, albo 3x MMA i 2x silka. Wtedy plan ukladasz pod mma, oparty o podstawowe cwiczenia. Ale musisz wibrac priorytet- masa czy mma

[Gość]

CHyba odpuszczesobie siłownie
Jezeli bede trenował 4x w tygodniu mma i dot ego dieta i koksik to chyba jakas masa mi podrosnie?

[bikerider]

koksik

POJEB.AŁO CIE??

coś tam powinna pujść, ale mało

[Gość]

czyli 2x w tyg mma a reszta silka 3x?

[bikerider]

glinkus6589, - kur.wa: tobie chodzi o koxszenie (cwiczenie) czy o kox (sterydy) ???
Wal 3x MMA i 3x siłka to może jakaś masa pujdzie- tylko musisz mieć dobra diete, dużo spać i robic tak co 6 tyg regeneracje

[Gość]

koos ;p czyli odzywki nie ten prawdziwy(sterydy) ;p
To moze skoczy czy nie skoczy?

[Gość]

ta regeneracja ile ma trwac?