4 odpowiedzi w tym temacie

[nazwanynie]

chodzi o to czy oplaca sie zwiekszac spozycie aminokwasow rozgalezionych, do duzej ilosci, rozlozonej na kilka porcji w ciagu dnia, podczas cyklu,
czy bedzie zauwazalna roznica pomiedzy normalna a konska dawka bcaa podczas cyklu, jesli chodzi o efekty w masie?

[Blackzone]

takie rzeczy tylko dla pro. Dla takiego laika lepiej jest się białkiem masować. Chociaż jeżeli masz takie aminki i chcesz je wykorzystać to możesz sobie dać 1-2 razy dziennie. Na pewno dobrą porą będzie zaraz przed treningiem 1g na każde 10kg masy.

[Joks]

dla czlowieka liczy sie calodobowa dawka spozytych substnacji dlatego rozkladajac diete na bialko,wegle,tluszcze uwzgledniasz zapotrzebowanie na caly dzien a nie konkretna godzine. wiec czy wezmiesz te bcaa w podzielonych dawkach czy innych i tak dostarczysz taka sama ich ilosc w ciagu 24h. ewentualnie nalezaloby ropzatrzec tutaj opcje taka ze gdy aminokwasy we krwi sa w wysokim stezeniu to przyjmujac je z zewnatrz, w pewien sposob nie sa wykorzystywane, dopiero przyjete z zewnatrz bylyby wykorzystywane jesli stezenie we krwi spadloby wtedy te przyjete wyrownuja poziom i nie dopuszczaja do pobierania ich z twoich miesni. a stan gdzie poziom aminokwasow spada to wlasnie trening dlatego ogolnie przyjeto ze to najlepsza pora na ich spozywanie, za dnia gdy nie cwiczysz nie beda efektywnie wykorzystane do swojego zadania (wyrowniania poziomu aminokwasow we krwi, co zapobiega pobieraniu substancji z miesni czyli dzialanie antykataboliczne po treningu).

wszystko rowniez zalezy od tego czy przyjmujesz carbo po treningu co najlepiej powstrzymuje katabolizm. szybko uzupelniasz glikogen i w ten sposob organizm nie musi rozkladac bialka na energie. tak wiec z tą mega dawka aminokwasow aby byly one wykorzystane do swojego celu to najlepiej walnac porcje po treningu z carbo, porcja przed to raczej typowa pompa. jesli przed snem dbasz rowniez o odpowiedni posilek tam rowniez aminy beda zbedne.

[Blackzone]

tak o to mi właśnie chodziło xP
Więc aminki najlepiej brać w porcji z Carbo w godzinach okołotreningowych.
Na ranek najlepszym wyjściem będzie białko naczczo bądź twój NBII a białko jako dodatek do śniadania jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka.
Przed snem wiadomo posiłek/białko

[nazwanynie]

juz wszystko wiem dzieki wam